初夏水果櫻桃的營養(yǎng)價(jià)值

2017-03-29 12:08:41

都說初夏水果中最新鮮、營養(yǎng)成分最高的莫過于櫻桃，此話有一定的道理。櫻桃含鐵豐富，維生素C含量也很高，補(bǔ)鐵養(yǎng)顏的效果非常好，尤其適合女性朋友。

■櫻桃被稱美容果

櫻桃自古就有美容果之稱，古人認(rèn)為，食櫻桃可滋潤皮膚令人好顏色。這主要是因?yàn)闄烟抑泻F量極其豐富，同時(shí)還含有豐富的維生素C，可幫助鐵的吸收。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成、能量代謝等過程中都發(fā)揮著重要作用，并與大腦及神經(jīng)功能、人體的衰老過程密切相關(guān)，補(bǔ)充足夠的鐵，有利于提高人體免疫力、延緩衰老，并能起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。

■櫻桃也有藥用價(jià)值

中醫(yī)認(rèn)為，櫻桃性溫?zé)幔泻艽蟮乃幱脙r(jià)值，尤其具有調(diào)中益氣、健脾和胃的功效。初夏時(shí)節(jié)氣溫不定、多風(fēng)多雨，受自然的影響，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)脾胃不調(diào)，吃些應(yīng)季的櫻桃即有調(diào)理作用。此外，除糖尿病患者要考慮其中的含糖量外，櫻桃基本適于各種人群，它是含嘌呤量很少的食物，因此痛風(fēng)或高尿酸血癥患者也可以放心食用。

■特別提醒：吃不完要零下1℃冷藏

新鮮的櫻桃營養(yǎng)價(jià)值最高，用它做果醬也是不錯的選擇。要注意的是，櫻桃屬漿果類，容易損壞，拿放時(shí)一定要輕，保存也應(yīng)仔細(xì)些。如果當(dāng)時(shí)吃不完，最好在零下1℃的條件下冷藏。由于櫻桃中含有一定量的氰甙，食用過多可能引起中毒，因此櫻桃好吃也要適量，以不引起嗓子不適為宜。

數(shù)據(jù)補(bǔ)充：每100克櫻桃的可食部分為80克，其中含鐵為0.4毫克、維生素C為10毫克。每100克櫻桃果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、蘋果的20倍。