香蕉加酸奶的做法和功效

香蕉和酸奶是很多女性朋友們喜愛的食品之一，也是居家朋友們喜愛的甜品之一。因?yàn)橄憬端崮滩粌H容易制作，而且味道口感好，功效作用大。那么，香蕉酸奶究竟有什么功效，又要怎樣才能做出美味的香蕉酸奶呢？下面是關(guān)于香蕉酸奶的功效以及詳細(xì)的做法，喜愛喝這一吃這一食物的的朋友們可以進(jìn)來看看。

1。酸奶選擇原味的純酸奶，倒入容器之中。

2。香蕉去皮，用勺子掛成細(xì)膩的香蕉泥，雖然麻煩，但是這樣做出來的香蕉酸奶，比較有口感。

3。香蕉泥全部刮在酸奶之中，拿勺子攪拌均勻即可。

4。酸甜適口，香氣宜人的香蕉酸奶就做好了，冰鎮(zhèn)之后更好喝。

注意事項

如果嫌刮香蕉泥費(fèi)時間，可以把香蕉切成小丁，攪拌入酸奶，也不錯哦。

酸奶和香蕉同吃，在營養(yǎng)上沒有任何不利之處，營養(yǎng)素還有一定程度的互補(bǔ)：酸奶不含有膳食纖維和維生素C，而香蕉有：香蕉中不含有維生素A，D蛋白質(zhì)，而且維生素B2極低，而牛奶中這些營養(yǎng)素都很豐富。

有可能發(fā)生的問題是。一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶，再加上促進(jìn)腸道蠕動的“滑腸”食品香蕉，更容易發(fā)生腹痛腹瀉的問題。而一些容易便秘的人如此食用，反而能夠促進(jìn)排泄，有益健康。

香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動。同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

為促進(jìn)腸胃健康，人們嘗試了各種輔助手段，其中飲用益生菌酸奶成為了很多都市人首選的方法。除了好喝且營養(yǎng)，酸奶中所富含的自然活性菌對人體健康所帶來的益處人們也是認(rèn)可的。

香蕉酸奶不僅味道酸甜可口，而且功效作用大，能排便清腸。還具有美容祛斑的滋補(bǔ)效果，不妨試試多做一些香蕉酸奶吃吃看能不能達(dá)到想要的效果。女性朋友想要讓自己的皮膚變得更好就需要使用正確的美白的方法。