血液循環(huán)好人就更健康？多吃能促進(jìn)血液循環(huán)的5種食物

血液是我們?nèi)梭w主要的“供養(yǎng)劑”如果血液流通不夠通暢，就會(huì)造成很多的疾病的發(fā)生，因此我們應(yīng)該多吃一些可以促進(jìn)血液循環(huán)的一些食物，讓我們的血液暢通無(wú)阻地流通起來(lái)。那么吃些什么食物能促進(jìn)血液循環(huán)幫助我們調(diào)節(jié)呢？

能促進(jìn)血液循環(huán)的五種食物

可促進(jìn)血液循環(huán)的食物：生姜

生姜的味道的是辛辣的，多吃生姜可以祛除體內(nèi)的毒氣，并能殺菌養(yǎng)胃，還可讓血糖、血脂、膽固醇降低，有效促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)作。

可促進(jìn)血液循環(huán)的食物：黑木耳

在平時(shí)的飲食中，要多吃黑木耳。因?yàn)楹谀径苫钛∩?，補(bǔ)氣益腎，降血脂，抗血栓，在軟化血管、稀釋血液粘稠度方面有很好的功效，黑木耳還能將體內(nèi)的垃圾吸附出去，幫助體內(nèi)廢物排出，促進(jìn)人體新陳代謝。

可促進(jìn)血液循環(huán)的食物：玉米

當(dāng)玉米成熟的時(shí)候，可以將玉米粒放進(jìn)冰箱內(nèi)保存起來(lái)，平時(shí)多用玉米粒熬粥喝，吃起來(lái)既勁道又美味，更重要的是，玉米營(yíng)養(yǎng)豐富，富含亞油酸，有助于人體膽固醇的代謝更新，減少膽固醇在人體內(nèi)的堆積，有效減低血壓，軟化血管。

可促進(jìn)血液循環(huán)的食物：番茄

番茄營(yíng)養(yǎng)豐富，其維生素的含量遠(yuǎn)超蘋果、桃子等水果。番茄內(nèi)有一種名為蘆丁的維生素，這種維生素可提高人體的氧化功能，還可清除體內(nèi)的各種垃圾，從而有效增強(qiáng)血管彈性，防止血栓的形成。

可促進(jìn)血液循環(huán)的食物：洋蔥

有些朋友不喜歡洋蔥的味道，殊不知多吃洋蔥即可活血又可降脂，并能擴(kuò)張疏通血管，降低血管壓力。想要血管健康，加速血液循環(huán)，不妨多吃一些洋蔥，尤其是老年朋友，更應(yīng)該多吃。

小貼士：平時(shí)也可吃些補(bǔ)氣的良藥，比如西洋參。這是一種性平和，補(bǔ)而不燥食物的?？梢詥为?dú)泡水飲用。另外，可以吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

吃什么可以讓血液流通更順暢

身體寒冷會(huì)使血液循環(huán)緩慢，導(dǎo)致血液和養(yǎng)分的輸送減慢，所以應(yīng)避免攝取過(guò)多的涼食或會(huì)使身體寒冷的食物。如：萵筍、茄子、番茄、哈密瓜、蘿卜、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，這些食物可以充分溫?zé)嵘眢w，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到發(fā)汗作用，調(diào)味時(shí)可多使用。

冷水浴可促進(jìn)皮膚血液循環(huán)和新陳代謝，改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，同時(shí)也提高皮膚適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力。

溫馨提示：運(yùn)動(dòng)可以使血液流通更順暢，還有少吃動(dòng)物內(nèi)臟。平時(shí)保持樂(lè)觀、心情愉快、思想開(kāi)朗，可使副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，血管擴(kuò)張，皮膚血流量增加，使皮膚代謝旺盛，膚色紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。生活起居要有規(guī)律，對(duì)喜、怒、哀、樂(lè)要有節(jié)制，使自主神經(jīng)處于穩(wěn)定狀態(tài)，保持肌膚有充足的血液和營(yíng)養(yǎng)的供給，保持正常膚色和功能。