古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
冬天適合吃的水果有哪些?要知道,水果也是有自己的“體質(zhì)屬性”的,不同的人群要根據(jù)自己的身體狀況來選擇適合的水果。而且,季節(jié)不同,吃的水果當然也不同?,F(xiàn)在正是冬季,該吃哪些水果呢?
水果也有自己的“體質(zhì)屬性”
水果和其他食物一樣,也有自己的性、味,存在寒、涼、平、溫、熱五性。不同水果有不同的養(yǎng)生功效。如果是寒性體質(zhì),吃太多的寒性水果,結(jié)果只會雪上加霜,導致身體不適。相反,如果是熱性體質(zhì),吃太多熱性水果,則會火上澆油。因此,明白這個道理后,重要的是針對自己的體質(zhì)選擇不同品性的水果。你是熱性體質(zhì),可以結(jié)合自己的喜好選擇性寒涼的水果。
寒、涼的水果可以清熱、解毒,幫助消除熱病,包括西瓜、柿子、香蕉、草莓、雪梨、甘蔗等。溫、熱的水果可以祛寒補虛,包括荔枝、龍眼(桂圓)、芒果、榴蓮、石榴、桃子、楊梅等。平性水果包括葡萄、蘋果、檸檬、楊桃、菠蘿等。
不過,并非說跟自己體質(zhì)屬性一樣的水果就完全不能吃,或者絕對戒口,只是建議少吃,因為水果中都有含量千差萬別的人體必需的微量元素和礦物質(zhì)。
此外,水果的性味強度比不上中藥。碰上癥狀明顯、來勢較急的癥候,還是需要看醫(yī)生、吃中藥。此時光吃水果是遠遠不夠的,養(yǎng)生畢竟不等于治病。
冬天適合吃的6種水果
1、橙子
橙子的成熟季節(jié)一般是在10月,這時剛好是秋冬季節(jié)。橙子含有大量維生素C、黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素,不僅具有抗氧化作用,可增強免疫力,抑制腫瘤細胞生長;而且能軟化和保護血管,促進血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。
2、橘子
橘子色彩鮮艷、酸甜可口,是秋冬季常見的美味佳果。橘子的膳食纖維的含量相當高,多吃可促進排便。豐富的膳食纖維不僅有利于腸胃的蠕動,同時利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發(fā)病的機率。
3、冬棗
冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名,又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P,含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素,對于健全毛細血管,維持血管壁彈性,抗動脈粥樣硬化很有益。
4、柿子
柿子是富含營養(yǎng)元素的水果,常吃有利于人體健康。一天吃一個柿子所攝取的維生素C,基本上就能滿足人體一天需求量的一半,另外柿子中含有的糖分也能為人體提供大量的能量。
5、甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天補充水分是必不可少的,其次含有豐富的營養(yǎng)成分。對于咳嗽厲害有很好的緩解作用和補肺益胃。
6、蘋果
北方蘋果如紅富士要在10月下旬成熟上市,早熟品種也要在國慶節(jié)前后,冬天蘋果正當時。俗話說“一天吃一個蘋果,醫(yī)生遠離你?!碧O果似中藥,具有多種祛病養(yǎng)生功效,還是美容養(yǎng)顏佳品。另外,蘋果所含的營養(yǎng)既全面又易被人體消化吸收,適合各類人群食用。
(責任編輯:潘瑋璐 )
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