家庭醫(yī)生在線首頁 > 營養(yǎng)飲食 > 營養(yǎng)指導 > 四季飲食 > 正文
感冒
掛號科室:呼吸內科 同類疾?。?a target='_blank'>急性上呼吸道感染反復呼吸道感染人冠狀病毒感染老年人急性上呼吸道感染呼吸道合胞病毒感染

潤肺美白健脾胃 秋季養(yǎng)生常喝5款營養(yǎng)粥

2016-10-31 09:18:37      家庭醫(yī)生在線

轉眼已進入深秋,天氣越來越?jīng)隽?,我們日常養(yǎng)生應該吃什么好呢?粥是不錯的選擇。下面和大家推薦5款不錯的養(yǎng)生營養(yǎng)粥,有潤肺、美白、健脾胃等功效哦。

5款秋季養(yǎng)生粥

1、芝麻粥

芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟,最好研成細末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。秋季常食,可益壽延年,還可潤肺,是秋季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。

2、菊花粥

菊花30克,粳米100克,先將菊花煎湯,取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用,適用于秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥,對心血管疾病也具有較好的防治作用。

3、胡蘿卜粥

胡蘿卜150克,去皮,清洗干凈,切成碎末,同大米100克共煮成粥。中醫(yī)認為,胡蘿卜性味甘、平,具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用,此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。

4、紅棗糯米粥

山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮,放入適量白糖,有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效,適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。

5、牛奶燕麥粥

燕麥仁40克,玉米粉適量,牛奶2大杯。將燕麥仁用清水洗凈,放在一旁待用。將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內,調成糊狀。在鍋內加入大約4碗水,放入燕麥仁,直至將燕麥仁煮開花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里,并用勺子不停的攪拌,然后用文火煮大約10分鐘即可。燕麥可以有效促進新陳代謝,降低色素的沉著,起到祛斑美白的效果。

喝粥注意事項

秋季喝粥雖然養(yǎng)生,但有些事項也是需要大家注意的哦。

1、三餐不能總喝粥

這個很多人常犯。適當喝粥確實有益,但不可頓頓喝。粥屬于流食,在營養(yǎng)上與同體積的米飯比要差。且粥“不頂飽”, 吃時覺得飽了,但很快又餓了。長此以往,會因能量和營養(yǎng)攝入不足而營養(yǎng)不良。所以喝粥也要注意均衡營養(yǎng)。將粥煮得稠一些,配個肉菜,或在兩餐之間吃 些點心等,都能補充能量。

2、糖尿病人喝粥要適量

糖尿病患者一般更容易餓,而且粥具有消化快的特點,所以很容易讓人吃了很快又想吃;粥本身在短期內還容易被身體所吸收,導致血糖迅速升高,或者波動過大。糖尿病患者要適量喝粥,每次一小碗即可。

3、胃不好的人少喝

不少人認為粥養(yǎng)胃。但事實上,這種觀點并不全面。因為喝粥不用慢慢咀嚼,不能促進可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌;而且水含量偏高的粥在進入胃里后,會起到稀釋胃酸的作用,加速胃的膨脹,使胃運動緩慢,這同樣不利于消化。

(責任編輯:潘瑋璐 )

秋季養(yǎng)生粥潤肺

將泡好的米放入鍋中,加入5杯水煮開,改小火煮成粥,加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌,小火熬煮30分鐘即可。詳細>>

秋季養(yǎng)生喝什么粥好 秋季養(yǎng)生粥的做法

做法:菊花30克,粳米100克,先將菊花煎湯,取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用,適用于秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目……詳細>>

5款秋季養(yǎng)生粥

玉米它的性平且味道甘甜,能夠進入肝。腎、膀胱經(jīng),具有非常好的利尿消腫、健脾滲濕、健脾滲濕、清濕熱、益肺寧心等功效,此外它還能夠在秋季祛燥……詳細>>

秋季養(yǎng)生 宜喝的9大養(yǎng)生粥

粳米250克,鮮藕100克,加水適量,共煮成粥。中醫(yī)認為,熟藕味甘,具有補血生津、健脾開胃、除燥潤肺的作用。鮮藕粥適用于肺胃有熱、口渴口……詳細>>

秋季養(yǎng)生吃什么好?9款營養(yǎng)粥品不能少

在秋季里,我們的飲食應該要如何安排呢?女性朋友想要自己的氣色越來越好,就要從飲食上入手,有很多食物是具有美容效果的。在這里,為大家介紹9……詳細>>

相關健康數(shù)據(jù)

  • 黃林潔

  • 肖冠華

  • 白明

  • 徐遠達

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]

使用合作网站帐号登录
QQ登录微博登录