兒童營養(yǎng)不良吃什么好？兒童飲食方案建議

兒童是很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良現(xiàn)象的，如果日常的飲食安排不到位就會直接影響到孩子的健康，這可怎么辦呢？別擔心，只要對孩子的日常飲食做好合理的搭配就能夠避免營養(yǎng)不良的可能性。

兒童營養(yǎng)不良的飲食方案

要防止孩子出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題，就要從飲食上做好補充。因為母乳中營養(yǎng)比較全面，但要注意讓乳母攝取充足的維生素A和維生素D，還可從寶寶出生后1~2周開始，每日給服維生素D500~1000國際單位，連續(xù)服用至2~3歲。及時給嬰幼兒添加富含維生素D和鈣的輔助食品如蛋黃、肝泥、魚肝油制劑、蝦皮、菜末、果汁、米湯等。1歲以上的寶寶，應全面提高飲食質(zhì)量，每天固定攝食牛奶、雞蛋、豆腐、綠葉蔬菜、食糖以及主食。宜多吃米粥、牛奶、雞肉、鴨肉、雞肝、山楂、鰻魚、鵪鶉、銀魚之類食物。飲食要軟、爛、細，以利消化吸收。

與之相對應，一些食物不適合孩子食用。為了預防營養(yǎng)不良的發(fā)生，寶寶要少吃豆類、花生、玉米等堅硬難以消化的食物。忌食煎、炸、熏、烤和肥膩、過甜的食物。還要少用芝麻、芝麻油、蔥、姜和各種香氣濃郁的調(diào)味料。

兒童營養(yǎng)不良應吃的食物

蛋白質(zhì)。骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)，孩子生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質(zhì)，要多吃魚蝦、瘦肉、禽蛋、牛奶、花生、豆制品等。富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、賴氨酸的食物，以利大腦發(fā)育和身體生長。

維生素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C、D，這些都是孩子生長發(fā)育所必不可少的，維生素可以從動物肝腎、雞蛋中攝取，而最好的來源是新鮮的蔬菜水果。

鈣、磷。這兩種微量元素是骨骼的主要成分，在牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜、芝麻等食物中含量較高。另外，多曬太陽，增加紫外線照射機會，從而保證骨骼的健康成長。

那么，兒童營養(yǎng)不良又應該如何預防呢？

兒童營養(yǎng)不良的預防方法

預防幼兒營養(yǎng)不良要加強營養(yǎng)指導，鼓勵母乳喂養(yǎng)，母乳是小兒最完善的食品，提倡母乳喂養(yǎng)，注意喂養(yǎng)方法，按年齡及時添加輔食，掌握先稀后干，先素后葷，先少后多的原則。1歲左右斷乳，給予易于消化而具有營養(yǎng)的食品。母乳不足或無母乳者，應補以含優(yōu)質(zhì)蛋白的代乳品（牛、羊奶、豆?jié){、魚肉等），防止單純以淀粉類食品，煉乳或麥乳精喂養(yǎng)。較大兒童應注意食物成份的正確搭配，適當供應肉、蛋、豆制品，補充足夠的蔬菜。

預防幼兒營養(yǎng)不良要積極防治疾病 預防傳染病，消除病灶，矯治先天畸形等。

預防幼兒營養(yǎng)不良要重視體格鍛煉 糾正不良衛(wèi)生及飲食習慣，飲食定時，保證充足睡眠。幼兒要注意戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，多曬太陽，增強體質(zhì)。

飲食預防兒童營養(yǎng)不良應該要適當，否則就會適得其反。