孩子冬季多吃紅色果蔬防感冒

2016-01-31 08:50:37 家庭醫(yī)生在線(xiàn)

冬天是孩子感冒的多發(fā)季節(jié)，在這個(gè)時(shí)候爸爸媽媽就要特別注意為孩子預(yù)防感冒。在這里，要為大家介紹的是從飲食方面來(lái)幫孩子在冬天減少感冒的可能性，一起來(lái)看看吧。

孩子冬天預(yù)防感冒的飲食建議

讓小孩子多吃一些含維生素A多的食物，維生素A有保護(hù)小孩子呼吸道的作用。缺乏維生素A小孩子會(huì)容易感冒，所以要讓小孩子多吃一些胡蘿卜、牛奶等。

讓小孩子多吃一些含鋅多的食物，鋅可以殺死不少病毒，包括感冒病毒。為了讓小孩子有充足的鋅要多吃一些瘦肉，海帶等海產(chǎn)品。另外還有一些大豆、黃豆等豆類(lèi)。

要讓小孩子多吃一些含有維生素C的食物，維生素C可以增強(qiáng)小孩子的抵抗力，維C對(duì)小孩子特別重要哦。所以應(yīng)該讓小孩子多吃一些蔬菜和水果以增強(qiáng)抵抗力。

孩子冬天預(yù)防感冒吃什么

多吃紅色果蔬。紅色果蔬中含特殊物質(zhì)——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。此外，這類(lèi)食物還富含胡蘿卜素，不但能清除人體氧自由基，而且參與合成維生素A，對(duì)人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護(hù)作用?？梢越o寶寶吃的紅色果蔬有西紅柿、胡蘿卜、紅棗、紅薯等。

多吃潤(rùn)燥食品。冬季氣候干燥，多吃些潤(rùn)燥食品，對(duì)孩子身體健康有好處。蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、潤(rùn)喉清嗓、降氣開(kāi)胃、除燥生津、清涼解毒。吃蘿卜花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜、做湯。另外，冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用于咳嗽痰多、心神煩亂等。

除此之外，還有幫孩子預(yù)防感冒的小偏方哦。

孩子冬天預(yù)防感冒的小偏方

玉屏風(fēng)茶：黃芪10克，白術(shù)6克，防風(fēng)6克，烏梅1個(gè)，放保溫杯中，開(kāi)水沖泡，當(dāng)茶飲用，喝完后再倒入開(kāi)水翻渣，1天1劑，有助防感冒及增強(qiáng)抗病能力。

黃芪能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。黃芪及其多糖、皂苷等成分可明顯提高非特異性免疫功能；對(duì)體液免疫、細(xì)胞免疫等均有促進(jìn)或增強(qiáng)作用。隔日以黃芪15克水煎服，10日為一療程，停5日再行第二療程，可有效減少感冒的發(fā)病。防風(fēng)、白術(shù)均有明顯增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的作用

紅棗水：用太子參（15克）加紅棗（7~9個(gè)）或者紅棗加黃芪（15克）煎水，讓孩子代茶飲用，然后把紅棗吃掉，有很好的益氣、健脾、補(bǔ)肺固衛(wèi)的作用。而且味道淡淡甜甜的孩子容易接受，常喝這種“保健飲料”可以使孩子胃口好、身體壯。

體質(zhì)比較弱的孩子，家長(zhǎng)可以經(jīng)常自制一些“紅棗保健飲料”給孩子喝，有助于提高免疫力，預(yù)防感冒。

總而言之，在寒冷的冬季，孩子的飲食中一定要有預(yù)防感冒的食物哦。