中年男人防脫發(fā)應該吃什么好

人到中年就容易出現脫發(fā)的現象，男性朋友想要預防脫發(fā)和禿頂應該怎么辦呢？其實，通過飲食就可以有效預防脫發(fā)的可能性哦。今天，就來一起看看中年男人防脫發(fā)吃什么好吧。

中年男人防脫發(fā)吃什么

多食芹菜、香菜和西蘭花。臨床上，專家經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”。專家稱，“謝頂”在醫(yī)學上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。

含微量元素的食物。微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

含維生素類食物。頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

含蛋白質的食物。每天攝取的蛋白質，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質是秀發(fā)的基礎。

中年男人防脫發(fā)的食療方

黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每日數次；據中醫(yī)古書記載，黑芝麻具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足，病后虛弱、須發(fā)早白”，“皮燥發(fā)枯、大便燥結”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言語蹇塞、步履遲緩”，“頭暈耳鳴”等病癥。在烏發(fā)養(yǎng)發(fā)方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

用海帶絲拌芝麻醬常食用；用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。

生發(fā)黑豆：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。每次6克，每日2次飲后食用，溫開水送下。此方具有生發(fā)護發(fā)之功效。對油風脫發(fā)（圓形脫發(fā)）、脂溢性脫發(fā)、產后脫發(fā)、病期脫發(fā)以及因色素脫失白癜風均有療效。

那么，究竟是什么原因導致了男人脫發(fā)呢？

中年男人脫發(fā)的原因

遺傳病。男性脫發(fā)有絕大一部分是由遺傳導致的，雖然我們不能簡單的認為遺傳脫發(fā)就是一種病，但是遺傳和脫發(fā)的密切聯系卻是不能否認的。遺傳脫發(fā)的人，大多數頭頂和前額的毛囊存在著天然的缺陷，容易受到體內雄性激素的刺激，使毛囊不斷的萎縮，最后導致脫發(fā)。

腎虛。腎虛也是男性脫發(fā)的一大成因之一。導致男性腎虛的原因非常多，但是總結出來主要就是生活壓力大、過度疲勞、飲食不規(guī)律、性生活過于頻繁等等。男性腎虛在如今的社會是男性非常常見的一種疾病，腎虛可以導致人精神狀態(tài)變差、身體虛弱、脫發(fā)等，但這種類型的脫發(fā)可以通過治療腎虛后得到恢復。

神經衰弱。神經衰弱也可以導致脫發(fā)。神經衰弱是目前社會很常見的病癥之一，造成神經衰弱的原因有很多，比如精神壓力大、休息不充足、長期電腦輻射、長期緊張或是抑郁等等，神經衰弱和精神關系比較大，但是也可能由不良生活習慣導致。神經衰弱的人可能需要從根本上改變自己的生活狀態(tài)和精神狀態(tài)才能治療自己的疾病。

毛囊炎。毛囊炎可以是全身上的皮膚病癥，如果毛囊炎出現在頭皮部分就很容易導致永久性脫發(fā)。毛囊炎的特征很明顯，一般在發(fā)現后立即治療就可以取得很好的效果，否則有可能永久性傷害毛囊，不再生發(fā)。

中年男人脫發(fā)，不如就多吃以上食物吧。