節(jié)后小心神經(jīng)性厭食癥 教你對付“節(jié)后綜合征”

節(jié)后綜合征怎么辦？

國慶長假之后不少人都感覺焦躁、厭倦，工作效率低下，不明原因的神經(jīng)衰弱、腸道反應(yīng)等也大幅增加，這都是“節(jié)后綜合征”的典型表現(xiàn)。

癥狀一：“吃不好”

長假期間親戚朋友聚餐較多，經(jīng)常食用大魚大肉，人體腸胃負擔(dān)過重，導(dǎo)致功能紊亂。過完節(jié)后恢復(fù)正常生活，發(fā)現(xiàn)什么都“吃不好”了，引起神經(jīng)性厭食。

處方：適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片；盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；經(jīng)常做一些步行、慢跑伸展等有氧運動。此外，大家可以適量到戶外運動，讓自己的身心“動”起來，有助于調(diào)養(yǎng)好胃口。

癥狀二：“睡不香”

節(jié)假日里，許多人通宵娛樂，上網(wǎng)、打牌，不給身體充分的休息時間，人體正常生物鐘被打亂，造成神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門。

處方：過度疲勞引起的“睡眠紊亂”，需趕快采取補救措施。緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，嚴(yán)重者應(yīng)趕快去看心理醫(yī)生。

癥狀三：“水土不服”

現(xiàn)在越來越多的人選擇旅游過年，不少人還去很遠的地方。隨著食物、水質(zhì)、土壤、空氣、生活習(xí)慣、心理思想等諸因素的變化，人的體內(nèi)機能被打破，身體或多或少會產(chǎn)生不舒適感。

處方：“水土不服”不是病。癥狀輕微的在穩(wěn)定下來生活一段時間后，不經(jīng)治療而慢慢自行消失；癥狀重的人則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)理，輔以對癥治療的藥，如適量多飲白開水，不吃生冷食物，不吃刺激性食物，不吃油膩食物，不空腹吃乳類食物等。

癥狀四：“恐懼上班”

7天長假過去了，很多人上班仍有些不適應(yīng)。一些上班族還出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼、抵觸的心理。

處方：可從生活內(nèi)容到作息時間都作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。如可以寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實，一目了然。

知識鏈接：

國慶七日長假后恢復(fù)正常生活，是不是發(fā)現(xiàn)自己什么都“吃不好”了，這時候你就應(yīng)該警惕，小心長假的不規(guī)律生活和飲食習(xí)慣引發(fā)神經(jīng)性厭食。

神經(jīng)性厭食癥，又稱為厭食癥，是患者自己有意造成的體重明顯下降至正常生理標(biāo)準(zhǔn)體重以下，并極力維持這種狀態(tài)的一種心理生理障礙。多見于青少年，發(fā)病年齡多在13—25歲期間，主要罹及女性，男性與女性患病之比約為1：9.5。

神經(jīng)性厭食癥病因是什么？

神經(jīng)性厭食癥的病因目前尚不明確。大多數(shù)的專家認(rèn)為，該病的發(fā)生是多種因素作用的結(jié)果：

1、社會心理因素

13歲以后，是性的生理及性的心理發(fā)展最快的階段。對于性心理發(fā)育尚不成熟的女孩，對自身的第二性征發(fā)育和日益豐腴的體形缺乏足夠的心理準(zhǔn)備，容易產(chǎn)生恐懼不安，羞怯感，有強烈的愿望要使自己的體形保持或恢復(fù)到發(fā)育前的“苗條”。

2、社會文化因素

社會的壓力可嚴(yán)重地影響個人的觀念及行為?，F(xiàn)代社會中以身材苗條作為有能力、高雅、有吸引力的標(biāo)志，使體重偏低受到人們的青睞。

3、其他社會學(xué)因素

在多數(shù)對神經(jīng)性厭食癥的患病率調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，本患者多來自于社會地位偏高或經(jīng)濟較富裕的家庭；城市人群的患病率高于農(nóng)村人群；在城市中，私立學(xué)校的女生患病率高于普通學(xué)校。

4、個體的易感素質(zhì)

常有爭強好勝、做事盡善盡美、喜歡追求表揚、自我中心、神經(jīng)質(zhì)；而另一方面又常表現(xiàn)出不成熟、不穩(wěn)定、多疑敏感，對家庭過分依賴，內(nèi)向，害羞等。

神經(jīng)性厭食癥有何癥狀表現(xiàn)？

1、無休止地減少體重，懼怕體重增加。

2、到疾病后期，由于長期不足量的進食，可能出現(xiàn)食欲減退。

3、患者主要以圍繞減少體重進行各種活動，如有意節(jié)食，嚴(yán)格控制主食量及脂肪、蛋白質(zhì)入量，增加每日的活動量，以遠低于病人應(yīng)有的體重標(biāo)準(zhǔn)，常呈現(xiàn)出憔懷，極度消瘦，嚴(yán)重營養(yǎng)不良的軀體狀態(tài)，相反病人對此感到欣慰或安穩(wěn)。大部分患者仍認(rèn)為自己或自己的某個部位還是“胖”，而為此不安，堅持“減體重”的活動。

4、心理變態(tài)及精神異常。

5、消化道癥狀：AN患者經(jīng)常訴說腹痛、腹脹、早飽、胃腸排空減慢導(dǎo)致便秘，也有因用瀉藥引起腹瀉者。少數(shù)AN者伴有發(fā)作性貪食也可導(dǎo)致胃擴張或胃破裂，或食后后悔而自引催吐。

6、營養(yǎng)不良及低代謝：皮膚干燥、毳毛增多，皮膚皺褶多深。對AN患者進行冷水試驗，血管對降體溫異常敏感，呈現(xiàn)雷諾現(xiàn)象。用CT檢測發(fā)現(xiàn)，皮下脂肪的丟失大于深部脂肪的丟失。因此，AN者怕冷，體溫可降低于36℃。基礎(chǔ)代謝率較病前明顯降低。呼吸緩慢、低血壓。左心室排血量減少，二尖瓣反流。由于嚴(yán)重的營養(yǎng)不良，常出現(xiàn)四肢水腫，半數(shù)病人發(fā)生肌肉無力。累及周圍神經(jīng)病變者也有報道。

7、閉經(jīng)及第二性征退化：幾乎100%的患者發(fā)生閉經(jīng)。多數(shù)患者閉經(jīng)發(fā)生在厭食及消瘦之后，但也有少數(shù)發(fā)生在厭食前。性功能減退，陰毛、腋毛脫落，乳房、子宮萎縮，陰道涂片雌激素呈中度或高度低落。

8、可伴有低血糖、多尿：抵抗力明顯降低，常伴發(fā)感染。

神經(jīng)性厭食癥如何治療？

1、營養(yǎng)支持療法，改善低體重造成的營養(yǎng)不良。糾正水、電解質(zhì)平衡，輸入能量合劑、脂肪乳、白蛋白、復(fù)方氨基酸等。

2、心理治療以認(rèn)知療法為主。

3、抗精神病藥治療：可選用氯丙咪嗪。

4、補鋅療法：補鋅可以使口腔唾液中味覺素含鋅量增高，恢復(fù)味蕾的敏感度，從而增進食欲。研究表明新稀寶片在改善兒童、青少年厭食、偏食方面療效顯著。