古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
吃什么食物可以緩解頭痛?頭痛是臨床上最為常見的臨床癥狀之一,是人體對各種致痛因素所產(chǎn)生的主觀感覺,屬于疼痛的范疇。致痛因素可以是物理的、化學(xué)的、生物化學(xué)的或機(jī)械性的,等等。這些因素刺激了位于顱內(nèi)外組織結(jié)構(gòu)中的感覺神經(jīng)末梢,通過相應(yīng)的傳導(dǎo)通路傳到大腦而感知。那下面就和小編一起來看一下緩解頭痛的食物有哪些吧。
頭痛的飲食方法包括食物既能導(dǎo)致頭痛,也能治療頭痛。
研究發(fā)現(xiàn)大多數(shù)偏頭痛患者腦組織中鎂含量偏低。在偏頭痛患者的發(fā)作期與緩解期,大腦鎂含量有顯著的差別,所以偏頭痛患者在預(yù)防上除注意勞逸結(jié)合、睡眠充足、避免焦慮和緊張外,多食用含鎂豐富的蔬菜、水果等食品,增加腦中的鎂含量,有助于緩解和治療偏頭痛。實際上含鎂較多的食物中蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等其他各種營養(yǎng)物質(zhì)也很豐富,如小米、蕎麥面等谷類,黃豆、蠶豆、豌豆等豆類及豆制品,以及雪菜、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等蔬菜和果類。食用這些食品,一方面能預(yù)防和治療偏頭痛。緩解焦慮的情緒,另一方面也可補(bǔ)充其他各種人體必須的營養(yǎng)素。頭痛的人適當(dāng)吃些以上幾種高鎂食品?;蛟S能得到饕物達(dá)不到的效果。
有效緩解頭痛食物
TOP1、土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿,飲酒過量致使身體缺水,微量元素鉀流失,電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下,土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
TOP2、西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富,同時能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素,從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
TOP3、咖啡
酒精使血管擴(kuò)張,加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管,緩解頭痛。不過,咖啡因緩解頭痛作用有限,過多攝入會加重身體脫水程度,使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。
TOP4、全谷物吐司
碳水化合物吃得太少,大腦能量不充足,同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
TOP5、杏仁
研究發(fā)現(xiàn),杏仁里的鎂元素能放松血管,預(yù)防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
TOP6、芝麻
無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素,具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平,預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。
TOP7、辣椒
紐約大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn),將少許辣椒素滴入鼻腔,可有效緩解頭痛。在家中,用辣椒塞鼻孔也具有同樣效果。
(責(zé)任編輯:付子顏 )
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