喝水太多也會“水中毒” 水中毒怎么引起？

在一般人印象里，多喝水似乎是好事，但如今有專家提醒，過量飲水，可能會導(dǎo)致“水中毒”。

大量出汗后又大量補水，容易導(dǎo)致“水中毒”。有些人在熱天干渴得難受，或在運動、勞作出汗之后，一口氣來個“牛飲”，甚覺痛快，他們不知這可是一種錯誤的飲水方法。

原來，人在大量出汗后，不僅丟失水分，也丟失了不少鹽分。如果大量飲水而不補充鹽分，血液中的鹽分就會減少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內(nèi)，使細胞水腫，造成“水中毒”。這時，人就會覺得頭暈、眼花、口渴，嚴重的還會突然昏倒。

年輕愛美的女性中“水中毒”的原因，一方面是因高溫高濕度天氣下，她們不自覺地飲水過量；另一方面是因不良生活習(xí)慣和錯誤的減肥、美容方法，盲目節(jié)食，大量飲水，又沒有及時補充無機物、蛋白質(zhì)和鹽。

專家指出，人在大量出汗后感到口渴，并不完全是體內(nèi)缺水，而是唾液量少而稠，嘴里發(fā)黏，咽喉干燥所致。這時喝水應(yīng)先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量水，停一會兒后再喝一些，這才是正確的飲水法。

如何避免“水中毒”？

防止“水中毒”的辦法很簡單：掌握正確的喝水方法。正確的喝水方法是：先用水漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會兒再喝一些，這樣分幾次喝就不會出現(xiàn)“水中毒”癥狀了。大量出汗后，及時補充點淡鹽水更利于身體健康。若不習(xí)慣喝含鹽飲料，可以將菜炒咸一點食用。

另外，有關(guān)科學(xué)研究表明，人體有個“報警機制”，當(dāng)體內(nèi)缺水時就有口渴感。因此，到口渴時才飲水就已經(jīng)遲了，要保持體內(nèi)有適量的水分就要“主動飲水”，即在口未感到渴時就喝水。