低血壓吃什么好？

低血壓吃什么好？平時(shí)飲食單調(diào)、缺乏運(yùn)動(dòng)，加上體質(zhì)虛弱，很容易引發(fā)低血壓，常會(huì)頭昏心悸。小編告訴你低血壓吃什么好，讓你在食療中輕松擺脫低血壓困擾。

病情分析：

低血壓是指體循環(huán)動(dòng)脈壓力低于正常的狀態(tài)。低血壓由于高血壓在臨床上常常引起。心腦、腎等重要臟器的損害而備受重視，高血壓的標(biāo)準(zhǔn)世界衛(wèi)生組織也有明確規(guī)定，但低血壓的診斷尚無(wú)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，一般認(rèn)為成年人肢動(dòng)脈血壓低于 12/8 kPa（90/60 mmHg）即為低血壓。

低血壓吃什么好？

低血壓，主要原因是體質(zhì)太弱，一般女性較為多發(fā)。低血壓的人，最好能夠通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，逐漸改善心血管功能，使血壓逐漸上升并穩(wěn)定正常水平。

低血壓可以吃哪些食物？

1、低血壓應(yīng)適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚(yú)蝦、貝類(lèi)、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。

2、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力，可常食用。

3、如果食欲不佳，可適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

4、可以選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚(yú)卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。

低血壓推薦食譜：

1、北芪羊肉煲

做法：北芪5克，羊肉300克，文火燉爛，飲湯吃肉，不定期使用，秋冬季使用效果較佳。

北芪對(duì)血壓有雙向調(diào)節(jié)作用，量小時(shí)（例如15克以下）升血壓；量大時(shí)（例如60克以上）降血壓。

2、蟲(chóng)草老鴨煲

做法：冬蟲(chóng)夏草6枚，老鴨（老雄鴨最佳）一只洗凈切塊，與蟲(chóng)草置于砂鍋中，加水適量，文火熬湯，加調(diào)味品，吃肉飲湯。

3、紅棗烏雞煲

做法：紅棗10枚，板栗200克，當(dāng)歸5克，杞子5克，龍眼肉10克，竹絲雞（烏雞）一只洗凈切塊，置于砂鍋，加水適量，加調(diào)味品，溫火慢燉即成。

4、鯽魚(yú)糯米粥

做法：新鮮鯽魚(yú)一條（約200克），棄鱗去內(nèi)臟，洗凈切塊，加入糯米100克，水適量，文火熬粥，加姜蔥等調(diào)味品即可。

低血壓飲食宜忌：

【宜】葷素搭配。桂圓，蓮子，大棗，桑椹等，具有健神補(bǔ)腦之功，宜經(jīng)常食用，增強(qiáng)體質(zhì)。宜選擇高鈉（食鹽每日宜12-15克），高膽固醇的飲食，如動(dòng)物腦，肝，蛋黃，奶油，魚(yú)子等，使血容量增加，心排血量也隨之增加，動(dòng)脈緊張度增強(qiáng)，血壓將隨之上升。

【忌】生冷及寒涼，破氣食物，如菠菜，蘿卜，芹菜，冷飲等。千萬(wàn)不要吃玉米等類(lèi)降血壓食物！