加班時(shí)應(yīng)吃宵夜果腹 熬夜族4大養(yǎng)胃食療方

熬夜幾乎是繁忙的現(xiàn)代都市白領(lǐng)不可避免的一種生活方式。然而，經(jīng)常熬夜，腸胃也會(huì)跟著受罪。時(shí)間一久，就會(huì)造成腸胃的不適。那么，在熬夜后，吃點(diǎn)什么才能讓腸胃舒服點(diǎn)呢？小編介紹熬夜適合吃的東西，并推薦四大食療方養(yǎng)胃護(hù)胃。

加班的人應(yīng)吃點(diǎn)宵夜果腹：

熬夜吃點(diǎn)宵夜一為大腦供能，二為腸胃健康。

營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，可以給大腦供能的食物有熱牛奶、熱巧克力奶、酸奶等奶制品，花卷、面包之類的面食、鵪鶉蛋和堅(jiān)果等食物。

1、奶制品

奶制品不僅能供給足夠的能量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其中的鈣質(zhì)還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。面食不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。

2、鵪鶉蛋

鵪鶉的蛋個(gè)頭雖小，但蛋白質(zhì)含量卻與雞蛋相當(dāng)，而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3—4倍，有健腦、補(bǔ)腦的效果。另外，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對(duì)視力有很好的保護(hù)作用。

3、堅(jiān)果

堅(jiān)果類，比如核桃能健腦，腰果有補(bǔ)充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)的堅(jiān)果。

4、紅茶暖胃

從喝的方面來(lái)說(shuō)，可以喝點(diǎn)紅茶，紅茶暖胃；桂圓泡水也是很好的飲品，能及時(shí)補(bǔ)充糖分及熱量。

5、湯粥

熱乎乎的粥不但能及時(shí)補(bǔ)充熱量，而且容易消化，是非常好的補(bǔ)品。比如，桂圓粥暖胃養(yǎng)心；大棗粥補(bǔ)血益氣；燕麥粥營(yíng)養(yǎng)好消化。同時(shí)，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時(shí)不錯(cuò)的選擇。

6、芝麻糊

喝點(diǎn)溫?zé)岬闹ヂ楹粌H暖胃，而且營(yíng)養(yǎng)全面。香濃的芝麻糊悠悠地飄香，濃稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光為止。

白領(lǐng)養(yǎng)胃食療方

食療方一：玉竹湯

材料：玉竹30g、瘦肉半斤。

制法：材料共煲湯。

適用：2-3人量，適合大便燥熱便秘者。

食療方二：土茯苓芡實(shí)湯

材料：土茯苓30g、芡實(shí)30g。

制法：煲湯飲用。

適用：2-3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復(fù)正常。

食療方三：生地瘦肉湯

材料：生地15g、瘦肉250g。

制法：煲湯飲用。

適用：2-3人量。

食療方四：鮮百合銀耳糖水

材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個(gè)、燕窩10-30g、冰糖適量。

制法：放冰糖與其他材料燉糖水。

適用：2-3人量，有養(yǎng)陰涼血之健胃作用。