警惕節(jié)日易患腸胃疾病 教你護腸胃的7種吃法

　　春節(jié)期間人們容易患腸胃疾病的原因：

　　1、親朋好友之間聚餐增多，而雞、魚、蝦等油膩食物都是春節(jié)餐桌的主要菜肴，加上頻頻飲酒，或冷熱食物混雜，都會造成胃腸負擔，讓你出現(xiàn)腹痛腹瀉、腹脹等癥狀。

　　2、不節(jié)制吃零食也是其中原因。過多的瓜子糖果等豐富的零食，吃多了也容易造成胃腸脹氣，導致食積不化、消化不良。

　　3、春節(jié)期間作息不規(guī)律也是導致消化系統(tǒng)頻頻出問題的重要原因。節(jié)假日期間，很多人的作息都很紊亂、情緒亢奮。長時間地斗地主搓麻、唱卡拉OK，不但使一 日三餐時間不規(guī)律，休息時間也得不到保障，其實這些都會損傷腸胃，影響消化系統(tǒng)功能及免疫功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂失調，神疲體倦。

　　如何預防腸胃疾病發(fā)生

　　1、定量主食，闊別高脂肪

　　定量吃主食，烹調盡量使用蒸、煮、燉、拌等方式，還要警惕“看不見”的脂肪，如植物油、堅果類、全脂及奶制品等。

　　2、小孩吃零食要有節(jié)制

　　春節(jié)，家家戶戶都會準備好各種美食，也會為了招待親朋好友和小孩子們準備一大堆零食，孩子們飯前吃果凍、糖果、糕點，飯桌上又是雞腿、雞翅、肉串等，還有各種飲料解渴。家長樂呵呵地看著孩子大吃大喝時，殊不知，孩子們的腸胃警報正在悄悄拉響。

　　3、避免吃生冷不潔食物

　　每年春節(jié)，也是腸胃疾病高發(fā)期，主要原因是吃了不潔的食物，特別是海鮮類食品。

　　4、節(jié)日剩菜需謹慎吃

　　節(jié)日期間飯菜由于剩得過多，飯菜不新鮮或從冰箱內取出直接食用，沒有嚴格加熱，也容易導致食用者發(fā)生惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)燒等癥狀。

　　5、勿喝烈性酒

　　酗酒對身體是百害而無一利的，酒精會使胃粘膜發(fā)生充血水腫，甚至糜爛出血和形成潰瘍。長期飲酒還損害肝臟、胰臟，引起酒精性肝硬化、胰腺炎，這些損害反過來又會加重對胃的損害，導致胃病。

　　6、綠色蔬菜補充纖維

　　豐盛的飯局看似各類菜色都有，似乎可以滿足身體所需的各種營養(yǎng)成分。其實不然，膳食纖維就在你咀嚼大魚大肉的過程中慢慢流失了。許多人參加飯局之后就會出現(xiàn)便秘或排泄不順等情況，這就是因為膳食纖維攝取不足。所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。

　　7、不要打亂生活規(guī)律

　　有“三高”隱患的人群在節(jié)日期間注意不能時常熬夜，勿不按時吃早餐，常吃零食、吃得過多和過油膩、過量飲酒、過量吸煙等，會改變正常的生活規(guī)律，必定影響到“三高”指標。