坐月子可以吃水果嗎？這5種水果最適合產(chǎn)婦吃

很多產(chǎn)婦因?yàn)槭艿絺鹘y(tǒng)思想的影響，在月子期間不敢吃水果，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。水果里面含有大量的礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等，這是其他食物所不能替代的，推薦5種適合產(chǎn)婦的水果。

坐月子能吃哪些水果？

1、蘋果

蘋果簡(jiǎn)直是萬(wàn)能之果，里面含有豐富的維生素、蘋果酸和果膠，同時(shí)礦物質(zhì)以及鞣酸也是非常豐富的。適當(dāng)多吃些蘋果，有助于讓皮膚更加光滑細(xì)嫩有光澤。而蘋果中所含有的細(xì)纖維以及果膠，能吸附身體中的細(xì)菌以及毒素，并幫助排出體外，達(dá)到健胃開(kāi)胃和生津解暑的功效，能輔助治療產(chǎn)后腹瀉問(wèn)題。蘋果也能夠降低膽固醇以及血糖，適合于妊娠期糖尿病高血壓以及肝臟功能恢復(fù)不良的產(chǎn)婦，另外蘋果里面含有的鉀鹽能夠把體內(nèi)多余的鈉鹽排出體外，防止身體發(fā)生水腫。

2、葡萄

葡萄具有補(bǔ)氣血以及利小便的功效，同時(shí)也能強(qiáng)筋骨。葡萄里面含有鐵，合理食用葡萄有助于緩解身體疲勞以及消瘦，還可防止缺血性貧血，適合產(chǎn)后失血過(guò)多的人群。

3、奇異果

奇異果被稱為維生素c之王，具有解熱止渴和通乳的效果，適當(dāng)多吃些能提高免疫系統(tǒng)，幫助身體的恢復(fù)，但奇異果性寒，吃的時(shí)候盡量使用熱水燙。

4、木瓜

木瓜里面含有大量的b族維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和膳食纖維等，具有降血壓、解毒以及促進(jìn)乳汁分泌的功效。木瓜里面含有的木瓜素能夠幫助分解蛋白質(zhì)，因?yàn)楦叩鞍踪|(zhì)能夠在短時(shí)間內(nèi)快速的分解，然后被身體所吸收，從而刺激乳腺分泌，適合于產(chǎn)后乳汁少或者乳汁不下的產(chǎn)婦。

5、香蕉

香蕉具有潤(rùn)腸和清熱的效果，生完孩子后每天吃一根香蕉能夠緩解抑郁的心情，同時(shí)起到鎮(zhèn)靜催眠的效果，減輕生產(chǎn)所帶來(lái)的疼痛感。香蕉里面含有豐富的鐵及纖維素，具有通便補(bǔ)血的功效，有助于緩解因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間臥床休息，胃腸道蠕動(dòng)減慢所引起的便秘。

溫馨提示

吃水果的時(shí)間盡量安排在兩餐之間，不然會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。還要避免吃太多寒涼的水果，比如西瓜、梨等。吃水果的時(shí)候一定要注意清潔徹底的清洗干凈，并且要有節(jié)制，每天不能超過(guò)300克。