想要順產(chǎn)并不難 學會六個招數(shù)輕松順下小寶寶

女性在懷孕期間要適當做運動，并且要定期做產(chǎn)檢，懷孕期間要儲備好體力，平時要注意多休息，適當鍛煉身體能夠增強身體素質，可以減少分娩時的疼痛，并且也要調(diào)整好心態(tài)，好的心態(tài)可以緩解生產(chǎn)時的疼痛，下面我們具體了解一下準媽媽孕期怎樣做可以順產(chǎn)？

第一，適當做運動。準媽媽在懷孕期間要適當做運動，根據(jù)身體狀況選擇合適的運動方式，懷孕期間可以做孕婦操或孕婦瑜伽，可以有效鍛煉腹部肌肉，并且能夠鍛煉盆底和腰骶的肌肉，可以有效緩解生產(chǎn)時的疼痛，能夠讓生產(chǎn)變得更加順利。

第二，定期做產(chǎn)檢。女性在懷孕期間應該要做好產(chǎn)檢工作，定期做產(chǎn)檢可以了解胎兒的發(fā)育情況，也可以了解母體的健康狀況，懷孕期間要做好各項孕檢工作，懷孕前三個月開始做，28周內(nèi)每隔四周要做一次產(chǎn)檢。

第三，臨產(chǎn)前儲備體力。女性在臨產(chǎn)前要注意多休息，避免過度勞累，平時也可以進行散步活動，每天堅持散步半小時，能夠促進血液循環(huán)，并且能夠增強身體素質，可以加快人體新陳代謝，懷孕前不宜進行重體力的勞動，要選擇合適的運動方式。

第四，分娩前要增加能量的攝入量。平時要選擇能量含量高的食物，可以準備紅牛和巧克力，這些食物能夠增加身體能量，懷孕期間要加強身體營養(yǎng)，盡量選擇營養(yǎng)豐富的食物，尤其是孕晚期，應該要增加身體能量，這樣可以減輕分娩時的痛苦。

第五，放松心態(tài)。女性在懷孕期間要調(diào)整好心態(tài)，及時緩解精神壓力，樹立信心，需要了解關于產(chǎn)程中的知識，這樣可以有效克服緊張的情緒，并且要相信在醫(yī)生和助產(chǎn)士的協(xié)助下，能夠順利的自然分娩，生產(chǎn)時心態(tài)的調(diào)整非常重要，需要緩解緊張的情緒。

第六，維持健康的體重。懷孕期間避免體重增長過快，體重增長過快會增加生產(chǎn)時的難度，并且會增加難產(chǎn)的幾率，維持健康的體重是非常重要的，懷孕期間要少吃動物脂肪，需要控制熱量的攝入量，適當鍛煉身體，可以維持健康的體重。

準媽媽孕期怎樣做可以順產(chǎn)？女性在懷孕期間應該要適當做運動，根據(jù)身體狀況選擇合適的運動方式，并且要做好定期檢查工作，孕期產(chǎn)檢是非常重要的，能夠了解胎兒的發(fā)育情況，并且也可以了解孕婦本身的健康狀況，在孕晚期需要增加能量的攝入量。