產(chǎn)后瘦身應(yīng)該注意些什么?產(chǎn)后瘦身要選對瘦身時(shí)間

很多媽媽生完寶寶后身材走樣，體形也開始也開始變得肥胖。這總是讓迎接新生命的媽媽，在幸福的同時(shí)也非常地懊惱。怎樣恢復(fù)以前的身材呢？努力產(chǎn)后瘦身吧。于是，產(chǎn)后瘦身，產(chǎn)后美體成為了很多媽媽的必修課。那么產(chǎn)后瘦身應(yīng)該注意些什么？產(chǎn)后美體有哪些禁區(qū)，你了解嗎？想要知道產(chǎn)后如何正確瘦身時(shí)間嗎，產(chǎn)后身體比較虛弱，所以在這段時(shí)間的減肥一定要把控好時(shí)間，這樣才能健康減肥兩不誤。辣媽們，趕快來了解一下吧。

禁區(qū)一 節(jié)食

在很多人的傳統(tǒng)觀中，認(rèn)為節(jié)食就可以減肥。其實(shí)這種觀點(diǎn)是很不正確的，節(jié)食確實(shí)會讓我們變瘦，但是同時(shí)也會對我們的健康有影響。有的媽媽為了產(chǎn)后瘦身，甚至不惜一天吃兩頓飯，油脂類從不沾，甚至只喝白開水。這樣的瘋狂減肥法的最終結(jié)果是，產(chǎn)后美體的我效果是達(dá)到了，不過人估計(jì)也差不多要緊醫(yī)院了。母嬰專家說，產(chǎn)后瘦身的前提是，新媽咪的身體健康。每個(gè)新媽咪的體質(zhì)及生產(chǎn)方式?jīng)Q定了產(chǎn)后瘦身的方式，并非單純某一種瘦身方法就能保證效果。什么時(shí)候開始產(chǎn)后瘦身，這個(gè)是因人而異的，如順產(chǎn)的新媽咪肯定會比剖腹產(chǎn)的新媽咪更早開始瘦身計(jì)劃。

禁區(qū)二 大量運(yùn)動

很多職場媽媽，為了產(chǎn)后能更快地恢復(fù)身材，大部分時(shí)間都花在運(yùn)動上。每天盲目的節(jié)食，加上大量的運(yùn)動，在生完新寶寶后，母體的身體本來就比較虛弱，如果過分節(jié)食加上大量運(yùn)動的話，這樣反而對母體的健康不利。母嬰健康專家說，在 產(chǎn)后半年都是瘦身的黃金時(shí)期，新媽咪們不要急，減肥也要科學(xué)合理，還要考慮自己的身體情況啊。盲目節(jié)食，或者過大的運(yùn)動量，不是是一種科學(xué)的方式。想要更好的產(chǎn)后瘦身，要采取理性的態(tài)度加上健康的減肥方式才是最好的。

產(chǎn)后瘦身之選對瘦身時(shí)間

產(chǎn)后6周：根據(jù)自身情況減肥

坐完月子后也不要立刻開始減肥，因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計(jì)劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當(dāng)運(yùn)動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。

產(chǎn)后2個(gè)月后：適當(dāng)減重

當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu) ，不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

產(chǎn)后4個(gè)月：加大減肥力度

對于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運(yùn)動。無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，可以適當(dāng)控制飲食，隨餐服用一片伊寧曼可以幫助抑制脂肪吸收，同時(shí)建議新媽咪在白天的時(shí)間，適當(dāng)增加運(yùn)動量以消除囤積在下腹部的脂肪。

產(chǎn)后6個(gè)月：減肥的關(guān)鍵期

產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，如過產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克；如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。由此可見產(chǎn)后6個(gè)月不僅是控制體重的黃金時(shí)期，還影響著產(chǎn)婦日后的生活質(zhì)量。

身體是有一個(gè)自我調(diào)節(jié)周期的。所以對于產(chǎn)后的減肥可以根據(jù)普遍的一個(gè)身體恢復(fù)周期來合理安排。剛剛生完寶寶還是以調(diào)養(yǎng)為主，保證身體健康才是關(guān)鍵。在身體恢復(fù)到一定程度再開始高強(qiáng)度減肥。