孕期怎么做才能長(zhǎng)娃不長(zhǎng)肉

首先，想要在懷孕期間能保持體重穩(wěn)定合理的增長(zhǎng)的話(huà)，那么孕媽媽就需要科學(xué)合理的進(jìn)補(bǔ)。

孕婦喝胎兒各個(gè)階段的生理變化都會(huì)有所不同，所以對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的要求也會(huì)有所不同。

孕早期：胚胎剛剛開(kāi)始發(fā)育，所以體重的增加速度不會(huì)很快，所以并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)。所以在這個(gè)階段，建議孕媽媽進(jìn)食的量可以不必很多，但是食物一定要多樣化。同時(shí)也要多攝入富含葉酸的食物，以及補(bǔ)充葉酸。還有就是，要盡量避免油膩，腥辣的食物。

孕中期期：這個(gè)時(shí)候胎兒體重的速度會(huì)開(kāi)始有所增快，所以這個(gè)時(shí)候?yàn)榱四軡M(mǎn)足，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)階段的孕媽媽要適當(dāng)?shù)脑黾幽填?lèi)，以及要常吃富含鐵的食物。以及適當(dāng)?shù)脑黾郁~(yú)，蛋，肉類(lèi)，海產(chǎn)品的攝入，來(lái)維持體重適宜的增長(zhǎng)，同時(shí)也不要忘記葉酸的補(bǔ)充。

孕晚期：此階段的孕媽媽容易出現(xiàn)飽腹感，所以這個(gè)時(shí)候建議孕媽媽宜少食多餐。等到胎兒入盆之后，胎兒對(duì)于胃部的壓迫感就會(huì)有所減輕，食欲也會(huì)有所恢復(fù)。這個(gè)時(shí)候要注意少吃脂肪類(lèi)的食物，以防止胎兒增長(zhǎng)過(guò)快而增加分娩的難度。