備孕期間要運(yùn)動(dòng)嗎

備孕期間要運(yùn)動(dòng)嗎

孕前運(yùn)動(dòng)推薦一：走路

走路不僅可以增強(qiáng)心肺功能，加速血液循環(huán)，還能增加腸胃蠕動(dòng)，提高消化能力。對(duì)于正在備孕的繁忙女性來說，可以通過多走路來增強(qiáng)身體機(jī)能，為懷孕打下最好的基礎(chǔ)。

這是一個(gè)最簡單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時(shí)間追逐的忙碌白領(lǐng)們?yōu)榱颂岣呱钚识_車上下班，少了很多行走鍛煉的機(jī)會(huì)。是時(shí)候做個(gè)小小的改變了。因?yàn)樽呗纷鳛橐环N運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)孕力的保持和提高非常有益。你可以利用瑣碎的時(shí)間走路，例如飯后散步、走路上班、走路買菜……走路來加強(qiáng)你的孕力，還可以增強(qiáng)心肺功能，加速血液循環(huán)。

孕前運(yùn)動(dòng)推薦二：慢跑

對(duì)于女性來說，容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式是最好的。因?yàn)楹玫倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣需要堅(jiān)持。如果你工作不是很忙，每天可以抽出一段時(shí)間專門用于運(yùn)動(dòng)，那么慢跑這種相對(duì)輕松的運(yùn)動(dòng)方式就很適合你了。

慢跑的主要功效和走路其實(shí)是一樣的，但是強(qiáng)度要大于走路，更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。所以要注意的是鞋子的選擇，一定要專門跑步的鞋子，而不是所謂時(shí)裝運(yùn)動(dòng)鞋之類。因?yàn)閷ｉT的跑鞋有很好的減震功能，可有效降低腿部關(guān)節(jié)在慢跑中所要承受的壓力。