備孕期間宜吃的食物
最佳水果:木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
最佳蔬菜:紅薯既含豐富維生素,又是抗癌能手,為所有蔬菜之首;其次是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪里蕻、大白菜。
最佳肉食:鵝鴨肉化學(xué)結(jié)構(gòu)接近橄欖油,有益于心臟。雞肉、新鮮魚、蝦類也是不錯(cuò)的選擇。
最佳湯類:雞湯最優(yōu),特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用,尤其適用于冬春季飲用。
最佳食用油:玉米油、米糠油、芝麻油、橄欖油、花生油等,植物油與動(dòng)物油比1:0.5為宜。
最佳護(hù)腦食物:菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、柿椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。
備孕媽媽記得多吃這些健康食品,垃圾食品要少吃,盡量不吃。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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