孕婦游泳有好處嗎 孕婦游泳要注意什么

游泳是一項很好的鍛煉方式，游泳的好處有很多，那么孕婦能游泳嗎？孕婦游泳注意什么？下面我們來一起了解一下。

孕婦游泳好處

1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

2、可減少胎兒對直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

3、增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。

4、經(jīng)常游泳，可逐漸消耗體內(nèi)過剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。

5、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進順產(chǎn)。

6、游泳時，全身肌肉都參加了活動；再加上水對皮膚血管的“按摩”，可促使血液循環(huán)旺盛，既增強孕婦體質(zhì)，又有利于胎兒發(fā)育。

7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，這種維生素可促進鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發(fā)育。

8、可改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，減少孕期頭痛，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。

9、經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩后的體型恢復(fù)大有好處。

孕婦游泳注意事項

合理的時間進行

不是說孕期隨便一個階段都是可以游泳的，孕期游泳最好是在懷孕的5-7個月之間，因為這個時候的胚胎已經(jīng)著床穩(wěn)定，各個器官也已經(jīng)生長到位了。而孕早期由于胚胎剛著床不穩(wěn)定，孕晚期為了避免羊水早破和感染，所以最好是不要進行游泳運動。

動作要輕且緩慢

孕媽媽在游泳的時候動作的幅度不能太大，也不能太過的激烈，而是要做到輕且緩慢，最好是選擇仰泳的方式，在水中漂浮，輕輕的打水等。同時要注意游泳的時間不能太過的長，每天約半個小時左右。

水溫保持30攝氏度

一方面，在這種水溫下面，孕媽不會容易出現(xiàn)抽筋的情況，也不會太多的疲勞。另外一方面，這樣多的水溫也不會太熱。如果水溫太過高或者是太過低的話，都是會有可能導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)和流產(chǎn)的情況的。

另外，選擇游泳的時間最好是在上午的十點到下午的兩點，這個時間段孕婦的子宮不容易緊張。

條件良好的游泳場所

孕媽媽要游泳的話，最好是要選擇那種衛(wèi)生條件良好的游泳場地，最好是還有專職的醫(yī)務(wù)人員在場，這樣以免發(fā)生意外的時候，得不到及時的救治。