產(chǎn)后瘦身的最佳時(shí)間 新媽媽你掌握好了嗎

女性想要擁有魔鬼身材是人之常情，但是，懷孕生產(chǎn)對(duì)身材的影響是不能忽視的。女性們想要在產(chǎn)后瘦身，就不得不掌握產(chǎn)后瘦身的時(shí)間和方法。下面，就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

產(chǎn)后瘦身時(shí)間

產(chǎn)后瘦身是一個(gè)需要合理規(guī)劃的過(guò)程，時(shí)間不能選得太早，也不能選得太晚。如果剛生完不久就積極地投入到減肥的浩大工程中的話(huà)，反而會(huì)使自己的身體受到傷害。一般來(lái)說(shuō)產(chǎn)后比較好的減肥方式就是使用束縛帶或者是通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)來(lái)做瘦身。

如果太早使用束腹帶的話(huà)，由于子宮還沒(méi)有完全恢復(fù)，體內(nèi)的內(nèi)臟也因生產(chǎn)變位還沒(méi)恢復(fù)，這樣如果使用了束腹帶，那么就會(huì)壓迫著子宮或者其他內(nèi)臟，這樣就不能使他們自由恢復(fù)，甚至是阻礙了他們恢復(fù)，就很容易引起傷口發(fā)炎或者是內(nèi)臟錯(cuò)位等危險(xiǎn)。

過(guò)早的運(yùn)動(dòng)會(huì)使還沒(méi)有來(lái)得及恢復(fù)的子宮難以恢復(fù)，并且運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可能會(huì)拉扯到內(nèi)臟，導(dǎo)致內(nèi)臟下垂，或者傷口撕裂出血。

有些產(chǎn)后新媽媽采取的減肥方式是節(jié)食，但是這是非常不科學(xué)的，因?yàn)楫a(chǎn)后新媽媽不僅要照顧到自己的身體恢復(fù)，還要通過(guò)哺乳給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣就需要大量的營(yíng)養(yǎng)，如果節(jié)食，反而會(huì)使身體變得更虛弱，寶寶也會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)而生病。

如果太晚瘦身的話(huà)也會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)最佳的瘦身時(shí)間，使身體定了形，以后要減肥就更困難了，所以新媽媽需要抓住最適合瘦身的時(shí)機(jī)。

在產(chǎn)后漫長(zhǎng)的時(shí)間里，最適合的減肥時(shí)間就是從產(chǎn)后的第六周開(kāi)始，但是應(yīng)采用科學(xué)的方式進(jìn)行減肥，并且把握住合理的度。

產(chǎn)后瘦身方法

1、產(chǎn)后健身操。這個(gè)是非常必要的，而且非常的有效。主要分為三種操：瘦背操，俯臥在墊子上或者床上，兩手前伸，與肩同寬，然后整個(gè)上半身抬起向右堅(jiān)持3—5秒再放下，然后再抬起來(lái)向左堅(jiān)持3—5秒再放下，反復(fù)這樣做，左右兩次做完算一次，反復(fù)做10—15次。然后休息15分鐘。

瘦腰操：主要是減去腰部的贅肉，主要有收腹碰腿、轉(zhuǎn)側(cè)踢腿、空中踢腿等三個(gè)動(dòng)作。

瘦腿操：主要是剪刀腳，就是仰臥在床上，雙腳抬起至于墊子垂直，然后空中進(jìn)行交叉，交換，這樣反復(fù)動(dòng)作。

瘦臀操：仰臥，然后不斷將雙腿舉起、放下。

2、使用產(chǎn)后收腹帶。這樣有助于阻止肌肉的松弛，可以起到一定的塑身作用。

3、合理的安排飲食。這一點(diǎn)也是非常重要的，很多女性在坐月子的時(shí)候攝入過(guò)多的脂肪和碳水化合物，不但減不了肥還會(huì)增肥，因此，建議新媽媽們不要吃的過(guò)于油膩，而是應(yīng)該多吃一些青菜，不過(guò)蛋白質(zhì)還是要攝入的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以形成膠原蛋白，讓子宮可以迅速的復(fù)原。蛋白質(zhì)還可以讓脂肪細(xì)胞越來(lái)越小，蛋白質(zhì)多了，脂肪自然就少了，而且，蛋白質(zhì)可以讓女性的皮膚更加的緊致。