產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材?瘦身的食譜幫你忙

對于剛剛生下寶寶的女性來說，身體的恢復(fù)以及身材的調(diào)整是最大的難題。懷孕期間飲食營養(yǎng)充足，身體脂肪累積過多，容易造成肥胖。那么產(chǎn)后如何恢復(fù)身材呢？

產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材

一、產(chǎn)后按摩減肥法

想要恢復(fù)身材，我們可以借助外力幫助我們減肥。比如進(jìn)行按摩減肥。按摩能夠促進(jìn)身體內(nèi)血液的循環(huán)，能夠提高自身的新陳代喜，對于體內(nèi)脂肪的燃燒有很大的幫助。按摩也是對于我們身體內(nèi)部穴位的刺激，也會刺激荷爾蒙分泌。

按摩減肥法對于很多產(chǎn)婦來說，都是適用的。有些人會覺得按摩減肥的方法效果不明顯，那么我們建議女性們可以選擇加入纖體膏進(jìn)行按摩。在按摩手法的問題上，我們也要注意從下到上，要注意力道和速度。等到我們的身體發(fā)熱，那么自身內(nèi)部代謝的速度就會加快。

二、心態(tài)的調(diào)整

相信很多人都挺說過產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥是由于女性的心情沒有及時得到調(diào)整，自己太過于緊張，對于自己生活環(huán)境以及身材的變化，沒有及時適應(yīng)，最終就出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的問題。一旦心情低落，自己就不想要活動，自身的脂肪累積也會更快。

因此心跳的調(diào)整是非常重要的。希望產(chǎn)婦們能夠提高自身的信心，及時制定減肥計劃，有自己的減肥目標(biāo)，能夠切實(shí)的進(jìn)行減肥，讓自己變得更加漂亮。

三、進(jìn)行母乳喂養(yǎng)

女性進(jìn)行母乳喂養(yǎng)是一個偉大的行為。母乳中含有的營養(yǎng)物質(zhì)是其他的奶粉無法代替的。對于想要產(chǎn)后恢復(fù)身材的女性，進(jìn)行母乳喂養(yǎng)也是減肥的一種方式。當(dāng)寶寶在吮吸自己的乳汁時，產(chǎn)婦自身也會出現(xiàn)能量消耗，那么就能夠減肥。

女性在哺乳的過程中，自身的子宮也會收縮，這樣也能夠促進(jìn)女性的身體恢復(fù)。

四、合理安排運(yùn)動

女性想要減肥，還是需要從運(yùn)動開始。女性們制定合理的運(yùn)動減肥計劃，讓自己能夠更好的塑身。對于剖腹產(chǎn)的女性來說，運(yùn)動減肥計劃可以推遲到產(chǎn)后的第三個月。對于順產(chǎn)的女性，我們建議女性們可以選擇在產(chǎn)后的第二個月開始進(jìn)行運(yùn)動減肥。

很多女性覺得自己想要減肥，也沒有時間。其實(shí)時間是擠出來的。在做家務(wù)的時候，或者是站著的時候，也可以進(jìn)行運(yùn)動。產(chǎn)婦們讓自己動起來，這樣瘦身的效果也會更好一些。

五、產(chǎn)后收腹帶

產(chǎn)后收腹帶也是新媽媽們減肥的好幫手。女性懷孕之后，自己的身體變形比較大，利用產(chǎn)后收腹帶進(jìn)行塑身，對于身材的調(diào)整有很大的好處。一般，我們在選擇收腹帶的時候，要注意下收腹帶的材質(zhì)。純棉材質(zhì)或者是棉麻材質(zhì)的都是很不錯的。

六、抓住關(guān)鍵期

想要提高減肥的效率，我們需要確定減肥的時間。想要完成減肥計劃，對于產(chǎn)婦來說，產(chǎn)后的六個月是減肥的黃金時機(jī)。

產(chǎn)后想要恢復(fù)好身材，制定減肥計劃是非常有必要的。希望以上的簡單介紹，能夠幫助產(chǎn)婦們更為科學(xué)的減肥。

產(chǎn)后瘦身的食譜

魔芋玉米：

原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量；

調(diào)料：豆瓣醬2大匙。

制作方法：

1、魔芋切成細(xì)條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用；2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香；3、加入魔芋翻炒均勻；4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。

小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分，所以被媽媽們攝入體內(nèi)后并不會被當(dāng)作熱量吸收，而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內(nèi)的毒素，對產(chǎn)后媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢！

西芹蘆薈滑蝦仁

原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。

制作方法：

1、將蘆薈去皮后切粒沖水；西芹切片、生姜切片備用；2、蝦去頭去殼后抽出蝦線，瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘；3、炒鍋內(nèi)倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散；4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒；5、蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。

小貼士：鮮蝦中豐富的營養(yǎng)能幫助補(bǔ)充能量，西芹能清理腸胃，而蘆薈對媽媽們子宮的恢復(fù)有很好的幫助哦。