孕婦可以游泳嗎 孕期游泳的五大好處

在國外，孕婦游泳特別平常，不過要注意的是，一定要懷孕4個月以上才能自如游泳。下面，我們一起看一下孕期游泳的幾大好處吧！

孕婦可以游泳嗎

孕婦是否可以游泳，應(yīng)根據(jù)孕婦的體質(zhì)決定。可以肯定的是，適當(dāng)?shù)幕顒邮菚o孕婦帶來好處的。孕婦參加勞動或體育活動，或多或少會引起子宮收縮，子宮收縮時子宮的血流量就會減少，對寶寶的供血也相應(yīng)減少。身體一向健康的孕婦參加體育活動以致子宮血流量減少，并不影響寶寶的發(fā)育，寶寶對此有很好的耐受力。

孕婦運(yùn)動后促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，改進(jìn)身體的新陳代謝，對孕婦和寶寶都有好處。游泳時，呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程，因此，游泳的最大好處是分娩過程縮短，難產(chǎn)的孕婦減少，順產(chǎn)的產(chǎn)婦增加。但是，孕婦游泳一般不宜超過1小時，大致游300-400米即可。

游泳前要做好充分準(zhǔn)備，不要跳水，不要仰泳。游泳之后要做整理活動，并測量體重、體溫、血壓等。一般應(yīng)有救護(hù)設(shè)備及救生人員監(jiān)護(hù)。孕婦參加的所有體育活動都應(yīng)以安全為第一。

孕期游泳的好處

好處1：有助于順產(chǎn)

準(zhǔn)媽媽在游泳的過程中可以有效增加肺活量，而媽媽們在生子的過程中需要不斷地憋氣用力，這樣才能讓孩子迅速生下來。而準(zhǔn)媽媽在游泳的過程中就可以很好地鍛煉自己，而且在水中孕婦不斷變化體位，還能幫助胎位的糾正，讓順產(chǎn)變得更加容易。

好處2：預(yù)防便秘

經(jīng)常游泳，可以減少胎寶寶對媽媽直腸的壓迫，使得骨盆內(nèi)血液回流更加順暢，這樣便可以有效避免淤血，進(jìn)一步預(yù)防便秘，防止下肢浮腫。

好處3：幫胎寶吸收營養(yǎng)

游泳還能提高孕婦的心肺功能，使身體更加有柔韌度，還能增強(qiáng)身體素質(zhì)，這樣寶寶就能更好地吸收營養(yǎng)成分，對胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也有著促進(jìn)作用。因此，游泳對于準(zhǔn)媽媽來說是一種不可或缺的運(yùn)動哦！

好處4：緩解妊娠反應(yīng)

如果孕4月后，你的妊娠反應(yīng)還是很嚴(yán)重，不妨去游泳吧，它能幫助你很好地緩解各種不適，還能為你帶來好心情哦！

好處5：有助于產(chǎn)后恢復(fù)

想要在產(chǎn)后迅速恢復(fù)好身材的媽媽可不要錯過孕期游泳，適當(dāng)游泳不但能讓你懷孕階段擁有健康體型，而且產(chǎn)后也會得到很快恢復(fù)，展現(xiàn)辣媽風(fēng)范。