提高受孕能力的方法 能促進(jìn)懷孕的食物

隨著現(xiàn)代生活壓力的增加，未準(zhǔn)父母嘗試懷孕年齡的推遲，受孕也許變得不再是那么自然的事了，對(duì)于備孕夫妻來(lái)說(shuō)，如何有效的提高受孕的能力，也是需要講究一定的方法的，那么，提高受孕能力的方法有哪些？

要想提高受孕能力，可以試試下面這些方法：

1、足療：因?yàn)檎J(rèn)為人體所有器官、腺體都會(huì)從足部得到反射，足療可以幫助女性放松心情，緩解壓力，一些手法能刺激生殖系統(tǒng)，把重點(diǎn)放在腦下垂體反射，以平衡患者體內(nèi)的激素。

2、針灸：中醫(yī)上說(shuō)，健康由氣而定，氣是指一種在皮膚下活動(dòng)的能量，包括同量的陰氣和陽(yáng)氣。當(dāng)這些氣處于混亂狀態(tài)時(shí)，人們就會(huì)感到不適，針灸療法也可以提高懷孕幾率。針灸療法能增加子宮血液流動(dòng)，幫助卵子更好地與精子結(jié)合。針刺療法還能平衡體內(nèi)激素水平。

3、催眠術(shù)：催眠術(shù)可幫助女性釋放精神上的壓力。這種療法集中在下丘腦部位，下丘腦是大腦中對(duì)壓力較為敏感的部位，它可以將情緒信息變換成生理反應(yīng)。催眠術(shù)或許能幫助女性戰(zhàn)勝她們對(duì)生孩子的下意識(shí)擔(dān)心。

4、一氧化氮：有研究結(jié)果表明，一氧化氮不但可以用來(lái)延長(zhǎng)大齡女性以及年輕女性的可受孕時(shí)間窗口期，還可以用來(lái)提高體外受精卵子的受孕率。并可用來(lái)預(yù)防大齡女性懷孕后所出現(xiàn)的常見(jiàn)妊娠問(wèn)題，如習(xí)慣性流產(chǎn)。

除了可采用上述方式提高受孕的能力外，以下幾種能促進(jìn)懷孕的食物，也是必不可少的促孕手段：

1、多吃富含鈣和鐵的食物

懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚，特別是原本營(yíng)養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚(yú)類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見(jiàn)，多吃瘦肉、蛋類、魚(yú)蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

3、飲食要回歸自然

俗話說(shuō)：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開(kāi)自然界土生土長(zhǎng)的綠色蔬菜。因此，準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無(wú)污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。

在采取相應(yīng)方法來(lái)提高受孕能力的同時(shí)，女性在備孕期間還應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

1、做一張排卵周期表

排卵試紙和溫度計(jì)可以幫助你得知什么時(shí)段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問(wèn)題。如果存在排卵不規(guī)律問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以便合理安排受孕時(shí)間。

2、關(guān)注飲食健康

選擇新鮮水果和蔬菜。遠(yuǎn)離吃垃圾食品，你和丈夫還應(yīng)該為了未來(lái)的寶寶而一起戒煙戒酒，因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致你們的卵子和精子異常，降低生育能力。另外，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水，因?yàn)樽詠?lái)水中可能有過(guò)量重金屬，這會(huì)導(dǎo)致你的生育能力下降或者流產(chǎn)。對(duì)于魚(yú)類，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎選擇，一些魚(yú)類如金槍魚(yú)、鯊魚(yú)和鱒魚(yú)等當(dāng)中可能含有大量的汞。

3、管理體重和血壓

35歲以后許多女性都會(huì)開(kāi)始發(fā)胖，但是肥胖會(huì)降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過(guò)后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過(guò)大和新生兒呼吸問(wèn)題。另外高血壓會(huì)造成胎兒發(fā)育緩慢，以及給孕婦帶來(lái)生命危險(xiǎn)，所以孕前和孕中都要注意控制血壓。

4、充分休息和睡眠

也許你正處在工作忙碌的事業(yè)上升期，但是請(qǐng)每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，還會(huì)產(chǎn)生發(fā)炎等癥狀，這些都不利于你懷孕

5、會(huì)給自己減壓

適量減少工作，讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，長(zhǎng)城不是一天修成了，你也不可能一天調(diào)理好身體并立即懷孕?？梢栽囍毩?xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。