坐月子期調(diào)理身體選這兩款 月子想吃水果咋辦

坐月子是新媽媽們在生產(chǎn)之后的頭等大事，月子期間不好好養(yǎng)身體的話，將來遭罪的也是自己。除了要在生活中對身體多多調(diào)理外，女性在坐月子期間對于自己的飲食選擇和搭配也是要多加注意的，那么，坐月子可以吃水果嗎？

我們都知道，新媽媽們在生產(chǎn)完之后是需要坐月子的，所謂的坐月子，就是給新媽媽一個調(diào)養(yǎng)身體的時間，讓新媽媽們的身體恢復到生產(chǎn)之前的狀態(tài)。而在這個期間，新媽媽們在生活各方面都需要注意，包括飲食。

也正是因為這樣，有的新媽媽連水果都不敢吃。其實，新媽媽們在產(chǎn)后是可以適當?shù)某砸恍┧模簧偎卸己胸S富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素和果膠等營養(yǎng)成分，這是日常主食無法給予的，所以，在合理安排日常飲食的情況下，適當食用一些水果更有利于身體的康復。

所以，新媽媽們在坐月子期間雖然有著諸多禁忌，但確確實實可以吃水果，只要不是吃寒涼性水果或者冰凍的水果就可以了。

適宜坐月子期間吃的水果：

1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦會有很大一部份時間在臥床休息，這樣胃腸蠕動就較差，所以，常常發(fā)生便秘。另外，產(chǎn)婦產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一。

所以，產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，中醫(yī)上講，香蕉屬于甘寒食品，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

2、橘子：橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后，你的子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果你能在這時候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）還有通乳作用。

坐月子期間調(diào)理身體可選的食譜：

1、附片羊肉湯

羊肉500克，附片（布包）7.5克，生姜12.5克，蔥12.5克，胡椒1.5克，食鹽2.5克，羊肉洗凈入沸水內(nèi)，加姜、蔥各6克，綽至斷紅色，撈出切成約2.5 厘米方塊，入清水中浸去血水。

將附片裝入紗布袋內(nèi)扎口，姜洗凈拍破，蔥纏成團待用。將砂鍋內(nèi)注入清水，置于火上，入蔥、姜、胡椒、羊肉、川附片即成。

這類食物溫經(jīng)壯陽，散寒止痛。適用于產(chǎn)后寒濕及陽虛痹。

2、歸芪蒸雞

黃芪50克，當歸10克，嫩母雞半只，紹酒15克，味精1.5克，胡椒粉1.5克，食鹽1.5克，蔥、姜適量，將當歸、黃芪裝入雞腹內(nèi)，腹部向上放于盤或大碗內(nèi)，擺上蔥、姜注入清湯，加入鹽、紹酒、胡椒粉，放入籠屜內(nèi)蒸熟，去蔥、姜，加入味精、調(diào)好味即成。

這類食物有益氣補血，散風除濕之功。適用于產(chǎn)后氣血虛痹。此方是當歸補血湯加入溫筋通脈之紹酒，辛散祛風濕及寒邪的蔥、姜和調(diào)料組合而成。