陳皮鹵牛肉或可緩解孕吐 緩解孕吐的5個方法

在孕期中，應(yīng)該大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽都有過這種經(jīng)歷，就是當(dāng)我們想把懷孕的喜訊分享時，可能會由于孕吐的突然襲擊使我們的情緒變得低落，而對于孕吐的處理，也往往會讓很多孕期女性顯得十分的頭疼，那么，孕吐該怎么辦呢？

出現(xiàn)孕吐后的解決辦法：

1、心理療法

心理療法：心理放輕松比什么都重要，心理壓力過大，妊娠反應(yīng)會 更加嚴(yán)重。孕吐是正常現(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識，多與周圍的媽媽和孕姐交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓 力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。

2、飲食療法

飲食療法：其實孕早期（前三個月）胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應(yīng)。

盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

緩解孕吐的方法：

1、避開某些氣味

由于孕激素的影響，孕期女性的嗅覺會更加敏銳。因此我們要試著避免接觸炸肉的香味、過甜的氣味、以及濃重的洗滌劑味等，這些都是會讓孕婦有嘔吐反應(yīng)的味道。當(dāng)然也有很多自然的氣味，讓人感覺不那么惡心，比如薄荷、檸檬和姜片。

2、早餐吃餅干

如 果孕媽媽不想用干嘔迎接新的一天。那么首先把鬧鐘設(shè)置提前一小時同時在床頭柜上放幾塊餅干或者是干麥片，去慢慢地迎接新的一天。這類富含碳水化合物的食物有助于舒緩腸胃，那是因為它們有很平和的味道，都是可以為實際的早餐做良好的基礎(chǔ)的。此外，清晨分階段坐起來可以使我們的身體得到很好的調(diào)整，從而避免了我們在站起來的時候因感到頭暈?zāi)垦＿M(jìn)而引發(fā)嘔吐。

3、飯后舒緩

如果對于準(zhǔn)媽咪來說嘔吐已經(jīng)是一個很嚴(yán)重的問題了，那么在飯后孕媽媽一定要注意身體的姿勢，在坐的時候要保持直立，給腸胃消化的時間。這個姿勢有助于防止胃酸遷移到食管下段，引起胃灼熱。

4、檸檬糖

如果孕媽咪感到惡心了，可以適當(dāng)吃些薄荷糖、檸檬糖，甚至是棒棒糖也可以。檸檬味的棒棒糖對孕吐有效的原因之一是因為它的主要成份是檸檬、生姜和薄荷，因此對腸胃具有舒緩的效果。

5、吃鮮姜

新 鮮姜根向來被認(rèn)為是助消化的利器。而姜在消除惡心這方面也有很明顯的作用，它完全不會傷害到我們的寶寶，所以值得一試。當(dāng)然，最好是食用新鮮的姜根，可以把它放到水果冰沙或是沙拉里，自然也可以放在熱水里泡茶喝。切忌貪圖省事而飲用姜汁汽水，事實說明此類產(chǎn)品中并未添加真實的生姜。

孕吐患者可常吃的食物：

1、陳皮鹵牛肉

【原料】：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水（2大匙）。

【制法】：把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗凈切斷；牛肉洗凈切成薄片，加醬油拌 勻，腌10分鐘；將腌好的牛肉一片一片放到熱油里，油炸到稍干一些；把陳皮、蔥、姜先爆香，然后加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的鹵料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至鹵汁變干，即可食用。

【營養(yǎng)小秘訣】：

瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐癥狀，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助于減輕孕媽咪的惡心感。

2、烤全麥三明治

【原料】：全麥面包1個，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、櫻桃、葡萄醬等適量。

【制法】：

把全麥面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小塊；先在表面上抹上一層葡萄醬，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和櫻桃放在上面，再撒上起司粉即成。

【營養(yǎng)小秘訣】：

葡萄干、核桃及烤過的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族維生素還可減輕孕媽咪的煩躁情緒，也有助于減輕孕吐。