備孕期戒煙戒酒有必要 及時(shí)補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)

在備孕期間，不管是男性還是女性，其都是需要做一些事情來調(diào)整自己的狀態(tài)，或者是保證自己的身體處于最佳受孕的情況的，而對(duì)于在備孕期間需要做些什么才利于懷孕的事情，則需要大家提前有所了解，那么，備孕期間要做些什么？

備孕期間要常做以下事項(xiàng)：

1、孕前3個(gè)月夫妻倆在服用藥物的時(shí)候一定要特別注意。 懷孕和藥物是非常有聯(lián)系的，其實(shí)通常情況下有了寶寶4-5周后才能夠感受到。所以，要是想要有寶寶的話最好是從懷孕前3個(gè)月就開始慎重使用藥物，尤其是抗生素或感冒藥。要是生病去醫(yī)院就診的話最好是和醫(yī)生說明接下來想要小孩。包括丈夫在內(nèi)，原因在于很多藥物也會(huì)造成精子損傷。

2、孕前3個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)劑。葉酸是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營養(yǎng)素，要是身體里面缺少葉酸的話會(huì)影響胚胎的神經(jīng)管發(fā)育，造成無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。中國的日常飲食規(guī)律一般情況下食物中的葉酸含量都是不夠的，從孕前3個(gè)月開始一定要注意補(bǔ)充葉酸增補(bǔ)劑。

3、向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢并做健康體檢。在懷孕前夫妻雙方一定要去醫(yī)院做一次身體檢查，第一是要看一下現(xiàn)在的身體是否健康，同時(shí)還要告訴醫(yī)生過去的疾病史，這樣子醫(yī)生就會(huì)給你制定計(jì)劃。

4、孕前3個(gè)月夫妻倆要戒煙戒酒。香煙中的尼古丁還有酒中的乙醇，對(duì)精子和卵子都會(huì)造成一定的傷害。所以，在孕前3個(gè)月夫妻兩人都不能進(jìn)行任何的吸煙和飲酒行為，讓身體中的尼古丁和酒精濃度漸漸變成零。

5、孕前3個(gè)月身體要積極貯備營養(yǎng)。要讓精子和卵子更加容易結(jié)合的話，從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月起，最好是經(jīng)常吃一些瘦肉、蛋類、魚蝦、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品、豆類及豆制品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果，同時(shí)這樣子也可以彌補(bǔ)早孕反應(yīng)對(duì)身體攝取營養(yǎng)素的影響。

備孕期間身體需要補(bǔ)充以下營養(yǎng)：

1、增加精子和卵子的活力。夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。

2、 生活中一定要注意補(bǔ)水。身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個(gè)良好的生長發(fā)育內(nèi)環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨(dú)特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

3、少吃多餐均衡營養(yǎng)。孕前3個(gè)月或者半個(gè)月是調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的最佳時(shí)期。孕前可以按照膳食寶塔要求，每天少吃多餐，適當(dāng)調(diào)整。

備孕期間需注意以下事項(xiàng)：

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富 含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。

2、嚴(yán)格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。