孕媽腳腫是常有的事嗎？孕期穿什么鞋子好

孕期腳腫，相信很多的孕媽是無法避免的，所以，孕期腳腫的媽媽們，在休息的時候要注意什么呢？

腳腫孕媽如何注意休息：

1、休息。需要久站、久坐工作的孕媽，水腫情形會比較嚴重。孕媽最好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。

2、抬高雙腿。孕媽在臨睡前（或午休時）抬高雙腿15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

3、孕媽如果腹部有下墜或膨大的感覺，可以買一條托腹帶輕輕托住，以減輕壓力。

4、孕媽睡覺的時候，盡量左側睡。睡眠時采取左側臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，同時還可以減少對心臟的壓迫。

5、孕媽最好在睡之前，用溫的開水把腳泡一下，然后要再按摩一下。然后在腳部位放倆個枕頭，而且要墊起來。這樣對你后期的腳水腫也有很好緩解的。

孕期出現(xiàn)腳腫現(xiàn)象，是非常常見的現(xiàn)象，那么，在選擇鞋子上，一定要選擇舒適的：

1、春秋季節(jié)可以選擇布料鞋。因為布料的透氣性、吸汗性比較好，也更為柔軟，可彎曲性更高，行走起來也很省力。冬天穿保暖性好的鞋子，皮革鞋為首選，最好選擇柔軟輕薄的牛皮、羊皮鞋。

2、準媽媽最好選擇圓頭的鞋子，且要有一定的肥度，尺碼最好比腳長多出1碼。如果準媽媽要買鞋，最好選擇下午3-4點鐘去，因為這個時候是一天中腳部腫脹度最大的時候，依這個時候的腳形買的鞋子，才不至于使鞋碼偏小。

3、準媽媽可以穿一定鞋跟的鞋。很多人認為懷孕后要穿平底鞋，其實不然，準媽媽鞋跟理想的高度為2厘米左右，且后跟要寬大、結實、有彈性。因為準媽媽由于腹部的壓力，重心會自然后移，穿平底鞋時腳跟先著地，腳尖后著地，不能維持足弓避免震蕩，容易引起肌肉及韌帶的疲勞和損傷。

4、準媽媽最好不要穿長靴。因為孕期血液循環(huán)差，而長靴又是包裹小腿和腳部的鞋子，一般都比較緊，透氣性也很差，這樣會加劇血液循環(huán)差的情況，引發(fā)凍瘡。如果實在想穿，最好選擇踝部和腿部都很寬松的長靴。