克服產(chǎn)后憂郁有“絕招”產(chǎn)后抑郁原因何在

產(chǎn)后產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁情緒，如果我們不加以預(yù)防的話，嚴(yán)重者可誘發(fā)精神疾病，再嚴(yán)重者可能會(huì)導(dǎo)致自殺或殺嬰，所以我們首先要知道的就是抑郁的原因是什么？

產(chǎn)后抑郁原因：

首先，分娩前后體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化，尤其是體內(nèi)雌性激素的明顯改變而引起的情緒不穩(wěn)。

其次，社會(huì)因素、生活環(huán)境及產(chǎn)婦個(gè)體因素等。如：產(chǎn)婦性格好強(qiáng)，遇事求全；工作壓力較大；對(duì)醫(yī)療機(jī)構(gòu)孕產(chǎn)期的護(hù)理保健工作不滿意；難產(chǎn)造成的產(chǎn)婦本人或新生兒疾?。划a(chǎn)后過于疲勞，家人尤其是丈夫關(guān)心程度不夠；對(duì)一些意外情況沒有充分的心理準(zhǔn)備：如對(duì)護(hù)理寶寶的知識(shí)了解不夠，對(duì)育兒知識(shí)欠缺，等等。

當(dāng)患有產(chǎn)后抑郁，一定要進(jìn)行正規(guī)的治療，讓自己遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁：

一般情況下，女性會(huì)在產(chǎn)后數(shù)周才開始進(jìn)入情緒波動(dòng)階段，在經(jīng)歷了最初的快樂與充滿成就感的時(shí)刻后，女性會(huì)對(duì)照顧嬰兒、周圍環(huán)境、家庭關(guān)系感到厭倦，對(duì)未來的自活充滿憂慮。這時(shí)，女性會(huì)對(duì)周圍的事物，包括配偶與嬰兒在內(nèi)，全然不感興趣。會(huì)覺得自己住在象牙塔中，與外界全然脫軌。

在這種情況下，女性自己要了解并設(shè)法解決這情況，而不是坐以待斃。一旦持續(xù)數(shù)日覺得絕望和缺乏價(jià)值感，即是情緒低落的征兆。情緒低落時(shí)，你會(huì)覺得充滿罪惡感、失敗感，并失去“性”趣，缺乏食欲，無心于交際。在最初的幾天，很可能會(huì)失眠，如果這情況持續(xù)數(shù)日，你和丈夫應(yīng)警覺到這一點(diǎn)，轉(zhuǎn)而尋求協(xié)助。

你可以尋找心理醫(yī)生幫助解決自己的阻障，坦誠(chéng)地和醫(yī)生與專業(yè)指導(dǎo)討論自己的感受，才能盡快地從產(chǎn)后的情緒低落中恢復(fù)過來。最糟糕的是，大多數(shù)女性會(huì)認(rèn)為這是自己的不是，而掙扎著想要使情況變得更好。

也許，醫(yī)生會(huì)給你服用一些藥劑，但是這藥劑有別于鎮(zhèn)定劑，會(huì)產(chǎn)生一些副作用。在服用以前，就必須知道這一點(diǎn)。你應(yīng)該告訴醫(yī)生自己是否要哺乳，如果決定要哺乳，他才可以開一些不會(huì)傷害嬰兒的藥物給你。不論你吃些什么，其中的成分都會(huì)分泌在母乳中。

同時(shí)，要了解到自己也可以做一些事，以早日康復(fù)。你還可以和別人討論，并實(shí)現(xiàn)一些較容易完成的目標(biāo)，期望不要過高，都是處理情緒低落的好方法，有助于協(xié)助你度過這一關(guān)。

產(chǎn)后抑郁癥調(diào)理：

低脂牛奶

紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運(yùn)的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

雞肉

英國(guó)心理學(xué)家給參與測(cè)試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。