多按摩減輕孕期乳房脹痛 為啥懷孕會乳房脹痛

做為懷孕最早的征兆之一，乳房一般是從4～6周左右開始脹痛，重者可能會持續(xù)整個孕期。那么孕期乳房脹痛到底是什么原因？

孕期乳房脹痛原因：

懷孕后，由于胎盤、絨毛分泌大量雌激素、孕激素等，在雌激素和孕激素的共同刺激下，從孕初期開始，脂肪層增厚，血液充盈乳腺，刺激乳腺發(fā)育，使乳房逐漸增大。乳腺腺管的擴張可能會引起乳房脹大敏感和疼痛。乳頭和乳暈部的顏色變深，乳頭周圍有深褐色結(jié)節(jié)等現(xiàn)象，12周以后還會有少許清水樣乳汁分泌。

一般懷孕一個月以后就能感覺到乳房鼓脹了，但疼痛不是每個準(zhǔn)媽媽都有的感覺。乳房增大，是為將來哺乳做準(zhǔn)備的。通常乳房脹痛，發(fā)生在懷孕初期，隨著身體激素水平的穩(wěn)定，這種情況會逐漸減輕，但也有準(zhǔn)媽媽一直持續(xù)到整個妊娠期。

孕期乳房脹痛一般都是正常的現(xiàn)象，那么準(zhǔn)媽媽不妨這么做：

1、按摩

①用雙手手掌在乳房周圍輕輕按摩1～3分鐘，然后用五個手指輕輕抓揉乳房10至20次左右。每天堅持按摩能保證乳腺管暢通，促進(jìn)乳房發(fā)育。

②坐下，以一手食指指腹先按壓對側(cè)缺盆穴（在鎖骨上窩中央，距前正中線4寸），每按壓3秒鐘后放松3秒鐘，進(jìn)行20次，力量適中。繼之沿順時針和逆時針方向揉動各1分鐘。再換另一只手按揉對側(cè)缺盆穴，方法同前。

③坐下。以一手食指指腹從天突至膻中穴，由輕到重按壓胸骨2分鐘。然后再沿順時針和逆時針方向揉動2分鐘，以有酸脹感為宜。

④坐下。以一手掌從天突穴（在頸部，前正中線上，胸骨上窩中央）處至膻中穴輕輕拍擊胸骨2分鐘，速度宜緩慢。再由一側(cè)胸大肌經(jīng)胸骨至另一側(cè)胸大肌，由腕帶動手掌和四指作有節(jié)奏的拍擊2分鐘。

⑤坐下，兩手掌交叉放在胸上方，由外向內(nèi)，由上向下作推動梳理，反復(fù)進(jìn)行2分鐘。要求力量由輕至重，動作緩和。

⑥坐下。以一手掌從膻中至關(guān)元穴（在下腹部前正中線上，肚臍下3寸）由上到下推動2分鐘，再分別沿順時針和逆時針方向由上至下揉動各2分鐘，最后以拇指按揉鳩尾穴（在上腹部，前正中線上，胸劍結(jié)合部下1寸），注意用力，不宜過重。

⑦坐下。以一手拇指指腹按一側(cè)三陰交穴（在小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方）2分鐘，再分別沿順時針和逆時針方向揉動各2分鐘。

2、清洗

孕婦進(jìn)行乳房清潔時可準(zhǔn)備一條干凈的毛巾，每天用溫水清洗乳房，擦洗時切勿造成乳頭的刺激感或酸痛。懷孕的最后3個月，可使用干毛巾磨擦乳頭以增強乳頭的韌性，有助于預(yù)防乳頭破裂。清洗乳房過后，最好還能將少量的橄欖油涂抹在乳頭處，用食指和拇指輕柔地旋轉(zhuǎn)乳頭30秒。

3、熱敷

用熱毛巾對清潔好的乳房進(jìn)行熱敷，可以軟化因乳腺增大出現(xiàn)的腫塊，使乳房按摩達(dá)到更好的效果。