孕婦補鈣“三階段”如何補 常吃3食譜可補鈣

很多孕婦在孕期都會有不同程度上的缺鈣，尤其是到了孕中期和孕晚期更是如此。該如何給孕媽媽們補鈣也是尤為關鍵的問題，看看“三階段”如何正確補鈣？

孕婦補鈣“三階段”如何補：

（1）孕早期補鈣

孕婦補鈣不是任何時候都可以補鈣的。在孕早期有先天性貧血、低鈣血癥等等疾病的孕婦才需要補鈣，一般在孕早期胎兒發(fā)育這主要是以神經(jīng)發(fā)育最為明顯，對鈣的需求量還不是很大，只要在日常的食物中攝取就足夠了，懷孕前半年到懷孕初期三個月之間補鈣只需要多食用排骨湯、豬蹄湯、黃豆、瘦肉、青菜、水果等都是含有一定的鈣元素的。

（2）孕中期補鈣

到了孕中期胎兒發(fā)育已經(jīng)到了一定的雛形了，各個器官、組織、關節(jié)都是處于高度發(fā)育的高峰期，這時候就需要攝取大量的鈣質來滿足胎兒身體發(fā)育很母體自身鈣質的流失，這時候單純的食物攝取鈣質已經(jīng)不夠了，需要獲取大量的鈣質，孕婦可以適當?shù)倪M行補充孕婦奶粉。

專家建議，在孕中期一般建議孕婦可以到大型的正規(guī)幼婦保健院或者是公立醫(yī)院去進行詳細的檢查，看看身體中是否缺鈣，需要補充什么就相應的補充什么，這樣才是比較有利于胎兒的健康發(fā)育。

（3）孕晚期補鈣

孕晚期已經(jīng)是接近生產(chǎn)的最后三個月了，這時候不可以大補了，尤其是西洋參等比較補血活血的藥材一定不可以進食了，在補鈣的過程中可以適當?shù)臏p少一些鈣質的攝入了，因為這時候如果過多進補很容易出現(xiàn)胎兒難產(chǎn)、早產(chǎn)、巨大兒等比較不利于生產(chǎn)的情況發(fā)生。

為了可以讓胎兒順利健康的度過孕期得最后階段，這時候孕婦缺鈣還是多少會有的，尤其是腿腳抽筋、酸痛、頭暈、眼花、渾身無力等情況也是經(jīng)常發(fā)生的，只要孕婦們少吃多餐，多從食物中攝取才是最好的，孕婦奶粉、葡萄糖酸鈣等鈣制劑都暫時不要多食用了，就算要食用也要減少量了，這樣才可以保證胎兒的健康發(fā)育。

孕婦補鈣食譜：

酸奶布丁

原料 ：酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。

做法： 牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼后加入酸奶，倒入玻璃容器中混勻； 加入各色水果丁后冷藏，以促進凝固。

 榛仁萵筍扇貝

原料 ：榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

做法： 榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油鍋炸脆。萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清將淀粉調成糊，放入扇貝肉腌一下。鍋內放少許底油，下入扇貝丁、萵筍丁煸炒，調味后放入榛仁，芡后淋少 許香油即成。榛仁應除去外皮，以免口感發(fā)澀。

干炸蝦肉丸

原料：大蝦仁400克，雞蛋2個，豬肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、蔥姜汁各10克，精鹽3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。

做法：豬肥膘肉、口蘑、大蝦仁均剁成末，雞蛋磕入容器內攪散成蛋液。雞蛋液內加入面粉、料酒、蔥姜汁、精鹽、味精攪勻，再加入蝦仁末、肉末、口蘑末順同一方向攪勻成餡。將調好的蝦肉餡制成均勻的小丸子，下入燒至五成熱的油中炸至呈金紅色，熟透撈出，瀝去油，裝盤即成。