產(chǎn)后速效瘦身首選苦瓜 切莫進(jìn)入8大誤區(qū)

產(chǎn)后瘦身對于新媽媽來講，是一個巨大的工程，那么產(chǎn)后瘦身有哪些好方法呢？又有哪些需要注意的事項呢？

產(chǎn)后速效瘦身首選苦瓜的原因：

1、熱量超低，還能抑制脂肪吸收。

每100g的苦瓜只有18卡，比減肥美眉最喜歡的番茄，還少了7卡，只比小黃瓜多了3卡，但卻更有飽足感。而且其中所含的苦瓜素，根據(jù)實驗發(fā)現(xiàn)，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！

2、降火消腫、去熱解毒。

苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內(nèi)毒性的堆積。

3、增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏。

豐富的維生素C、能增強(qiáng)免疫力，并預(yù)防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生與傷口愈合，具有護(hù)膚美容的效果呢！

產(chǎn)后瘦身其實有很多的誤區(qū)，下面我們看看其中的8大誤區(qū)：

誤區(qū)一：生完寶寶就節(jié)食

剛生完寶寶不久，新媽媽們便開始擔(dān)心食用高脂肪、高熱量的食物會使自己更加肥胖，所以拒絕食用肉類。但是產(chǎn)后身體還未完全恢復(fù)，而且繁重的哺育任務(wù)也需要補(bǔ)充營養(yǎng)，如果因產(chǎn)后瘦身而強(qiáng)制節(jié)食，不僅會延緩新媽媽們的身體康復(fù)，而且還有可能引發(fā)產(chǎn)后的各種病發(fā)癥。

誤區(qū)二：母乳喂養(yǎng)定能減肥

母乳是寶寶最好的天然營養(yǎng)品。哺乳可以促進(jìn)產(chǎn)后新媽媽們的子宮收縮，并消耗體內(nèi)的脂肪，但在哺乳期間，寶寶需要的營養(yǎng)量大，如果新媽媽們?yōu)榱藵M足寶寶的需求而大吃特吃的話，就容易營養(yǎng)過剩，繼而造成身體橫向發(fā)展。

誤區(qū)三：貧血還堅持減肥

新媽媽們在生產(chǎn)時失血也較多，如果在月子里也沒有好好補(bǔ)充營養(yǎng)的話就極易出現(xiàn)乏力、頭暈等產(chǎn)后貧血癥狀。如果貧血的新媽媽們也急于產(chǎn)后瘦身，就會對身體健康產(chǎn)生極為不利的影響。產(chǎn)后貧血的新媽媽們的身體本來就恢復(fù)得比較慢，如果又急于瘦身，就很容易加重貧血的狀況。貧血的新媽媽們需要補(bǔ)充含鐵豐富的食物，要多喝紅糖水，要多吃肉、魚、動物肝臟等食物。

誤區(qū)四：避開啞鈴

有些媽媽在產(chǎn)后運(yùn)動會避開啞鈴，事實上產(chǎn)后適當(dāng)使用啞鈴能較好地消耗體內(nèi)過多的熱量。如果每天用啞鈴進(jìn)行強(qiáng)有力的肌肉鍛煉，那么即使在休息的時候熱量也會慢慢地消耗掉。

誤區(qū)五：產(chǎn)后馬上劇烈運(yùn)動

有些新媽媽在生產(chǎn)后沒幾天便開始實行自己的產(chǎn)后瘦身計劃，有些愛好運(yùn)動的媽媽們甚至迫不及待地回到健身房進(jìn)行跑步等健身運(yùn)動。但是產(chǎn)后立即做劇烈運(yùn)動很可能導(dǎo)致子宮復(fù)舊較慢，甚至引發(fā)出血等癥狀。

誤區(qū)六：沖動進(jìn)食

很多營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，在食欲強(qiáng)烈時吃點東西要比壓抑自己的食欲而導(dǎo)致事后猛吃猛喝的瘦身效果要好得多。因此新媽媽們在饑餓的時候不妨吃兩塊小餅干或一些自己喜歡的小點心。以每日吃五或六餐來代替?zhèn)鹘y(tǒng)的一日三餐也是一種很好的控制食欲的方法。

誤區(qū)七：沒有時間鍛煉

大多數(shù)新媽媽們都在為沒有時間鍛煉而頭痛。其實，新媽媽們可以把社交活動和身體鍛煉結(jié)合起來，如約見朋友時可以改變會面的方式，不要每次都到餐廳去吃飯，一起散步也是一種不錯的增進(jìn)感情、加深理解的好方法。

誤區(qū)八：生育后體重一定會增加

寶寶出生后，大多數(shù)新媽媽都在為減掉身上多余的贅肉而煩惱，其實運(yùn)動就是解決此問題的最佳方法，同樣也是消除疲憊和改變因情緒波動而依賴零食的不良習(xí)慣的良方。如果新媽媽們在產(chǎn)后瘦身中保持一定量的運(yùn)動，便可以保證較好的新陳代謝功能，另外還要適當(dāng)減少高熱量食品的攝入量，這對保持體形也是非常重要的。