冬季睡眠有講究，睡覺(jué)別穿厚衣服

　　伴隨著溫度下降，摔傷、凍傷、感冒、交通事故等成為影響健康的主要因素。氣溫變化較大，較易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病。雪天，老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多，年輕人則多是軟骨組織挫傷。

　　從預(yù)防的角度看，老年人應(yīng)減少戶外活動(dòng)，出行最好由其他人攙扶。行人出行時(shí)則要盡量放慢騎車或步行速度，避免滑倒。

　　有些人因天冷怕寒，冬天睡覺(jué)時(shí)總愛(ài)多穿些衣服。其實(shí)這樣做很不利于健康。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，肌肉的反射運(yùn)動(dòng)和緊張減弱，中樞神經(jīng)活動(dòng)減慢，此時(shí)脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。

　　由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無(wú)疑會(huì)妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)。衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會(huì)感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺(jué)。

　　降溫期間降水量少的時(shí)候，風(fēng)多風(fēng)大，較為干燥，室內(nèi)濕度也較低，特別是取暖器的使用，會(huì)使室內(nèi)空氣更干燥，易導(dǎo)致皮膚粗糙起皺，甚至干裂。

　　而且，空氣濕度過(guò)低還易導(dǎo)致呼吸道黏膜脫水，黏液分泌減少，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱以致呼吸道的清除能力減弱，不能及時(shí)排出呼吸道的塵埃和細(xì)菌，易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病。

　　對(duì)此，使用取暖器的家庭應(yīng)注意居室的濕度，最好有一個(gè)濕度計(jì)，一般而言，生活在相對(duì)濕度40%～60%的環(huán)境中最感舒適，如相對(duì)濕度低了，應(yīng)做相應(yīng)的調(diào)節(jié)。

　　比如，向地上灑些水，或用濕拖把拖地板，或在取暖器附近放一盆水，以增加濕度。若在室內(nèi)養(yǎng)盆水仙，不但能調(diào)節(jié)室內(nèi)相對(duì)濕度，還會(huì)使居室顯得有生機(jī)。