如何消除亞健康狀態(tài)

　　“亞健康狀態(tài)”是指介與健康與疾病的中間狀態(tài)。疾病的早期、潛伏期、亞臨床期以及有些疾病的恢復(fù)期，均屬“亞健康狀態(tài)”。某些疾病的早期征兆，如不引起注意，不及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，很可能從“亞健康狀態(tài)”過渡到疾病階段。

　　形成人體“亞健康狀態(tài)”的原因是多方面的，如社會(huì)因素、環(huán)境因素、遺傳因素、生活行為方式影響，尤其是節(jié)假日更易出現(xiàn)生活不規(guī)律、飲食失調(diào)、過度疲勞、精神緊張等情況。在這些不良因素的作用下，就會(huì)引起機(jī)體生理功能的暫時(shí)失調(diào)。出現(xiàn)上面所提到的癥狀，產(chǎn)生如：精神緊張綜合征、神經(jīng)癥樣反映、疲勞綜合征、纖維肌痛綜合征、特發(fā)性關(guān)節(jié)綜合征、社會(huì)適應(yīng)不良綜合征、離退休綜合征等等。

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　　如何防止和消除“亞健康狀態(tài)”呢?

　　1 保持愉快而穩(wěn)定的情緒。近年來國外科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的精神狀態(tài)和人體免疫力有很大關(guān)系，一個(gè)生活快樂、無憂無慮、奮發(fā)進(jìn)取的人，能大大爭強(qiáng)人體免疫力，其效果異常驚人。能使某些疾病纏身的人不治而愈。這種神奇的作用，被稱為精神維生素。研究表明：人的大腦和免疫功能之間存在著密切的聯(lián)系，疾病的發(fā)生和激素平衡的紊亂有關(guān)。而情緒的變化是擾亂激素平衡導(dǎo)致免疫力下降的主要原因。這種精神維生素是穩(wěn)定情緒、保護(hù)激素平衡，爭強(qiáng)免疫能力的根本保證。

　　2 必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒除不良嗜好。如發(fā)現(xiàn)頭暈、頭痛、記憶力減退、疲乏無力、腰酸腿痛，食欲不振等不良情況時(shí)，及早注意休息，適當(dāng)參加一些娛樂活動(dòng)，增加一些鍛煉身體的項(xiàng)目。但是在通過一系列的自我調(diào)整后應(yīng)未能改善癥狀者，或出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、煩燥、焦慮、抑郁等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)找心理醫(yī)生咨詢、或配合一些藥物，以控制和預(yù)防亞健康狀態(tài)向疾病轉(zhuǎn)化。