夏季養(yǎng)生要注意 這5個禁忌一定要避開

炎熱的夏季不能讓身體快速的冷卻，不然會讓寒氣入侵，身體降低了抵抗力。另外空調溫度不能開得太低，抽出適當?shù)臅r間來午睡，避免熬夜，夏季養(yǎng)生7不宜。

夏季養(yǎng)生要注意，這5個禁忌一定要避開！

1、不能讓身體快速冷卻

炎炎夏日經過運動之后會大汗淋漓，一部分人群為了能夠快速祛熱，通過沖冷水澡的方式來讓身體冷卻，長時間下去會讓毛孔快速閉合，熱量不能散發(fā)出去而在身體中滯留，引起身體高熱，甚至會因為大腦的毛細血管出現(xiàn)突然的收縮而誘發(fā)腦供血不足，導致頭痛頭暈，重者會誘發(fā)休克。大汗淋淋時應該先使用干毛巾把身上的汗擦干凈，等身體不出汗時再洗澡。

2、空調不能開得太低

炎熱夏季開著空調確實非常的愜意，但是室內溫差太大的話，不能讓身體突然的適應，可能會誘發(fā)感冒。另外開著空調時緊閉門窗，升高了空氣中的微生物濃度？當身體抵抗力下降時容易患病，所以在夏天使用空調時室內外的溫差不能超過6℃。

3、不能戴太淺或者太深的太陽鏡

在夏季戴上太陽鏡能減少紫外線對眼睛帶來的損傷，但是眼鏡顏色太深時會因為看東西模糊而影響視力，顏色太淺時紫外線會透過鏡片對眼睛帶來損傷。夏季不妨選擇綠色或者灰色的鏡片，看東西清晰而且可抵御紫外線。

4、不能用飲料來代替白開水

部分男性喜歡喝飲料比如可樂或者果汁等，里面含有電解質以及糖精，會對胃部帶來刺激，影響了食欲及消化，大量服用的話會增加腎臟的負擔，引起身體肥胖。最好的飲料就是白開水或者茶水。

5、不能缺少午睡

在夏天天長夜短而且氣溫高，人們新陳代謝速度旺盛，消耗量也會增加，容易引起身體疲勞。再加上晚上天氣炎熱也沒睡不安穩(wěn)，會引起睡眠不足，中午可以抽出一個小時的時間來午睡，讓身心得到放松，同時也防止中暑。

溫馨提示

在炎熱的夏季不能吃冷飲，因為胃腸道突然受到冷飲刺激時會加快其蠕動，影響了身體對營養(yǎng)物質的吸收。夏季天氣炎熱，身體熱量沒有及時散發(fā)出去，胃腸道中的溫度要高，突然受冷刺激時會誘發(fā)胃腸道痙攣，從而引起腹瀉以及腹部疼痛。夏季出汗多，不能一下子喝太多水，會增加心臟負擔，一次性喝水不能超過100毫升。