年輕人喜歡熬夜打游戲 看了這4大危害你還敢熬嗎？

一些年輕男性會(huì)沉迷于打游戲，尤其是打排位時(shí)熬夜就是一整天，久而久之會(huì)紊亂作息習(xí)慣，打破了生物鐘，讓身體素質(zhì)直線(xiàn)下降，熬夜后選擇正確的進(jìn)補(bǔ)方式，來(lái)減少給五臟六腑帶來(lái)的傷害。

年輕人熬夜打游戲的危害有哪些？

1、會(huì)導(dǎo)致患者精神不振

經(jīng)歷了一整天的忙碌生活和工作，必須要通過(guò)睡眠讓全身細(xì)胞以及組織得到休整。若是沒(méi)有得到休息或者睡眠不足的話(huà)，就會(huì)讓人精神不振，大腦得不到充足血液及氧氣的供應(yīng)，從而引起頭暈以及耳鳴。

2、會(huì)讓記憶力下降，反應(yīng)變得遲鈍

到了晚上11：00之后交感神經(jīng)應(yīng)該處于休整狀態(tài)，如果熬夜的話(huà)勢(shì)必會(huì)擾亂大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和休息，久而久之會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍或者記憶力下降。

3、會(huì)引起眼袋和黑眼圈

晚上一直打游戲的話(huà)就不能夠讓眼睛得到充足的休息，從而影響了局部血液循環(huán)，導(dǎo)致黑眼圈或者眼睛里面布滿(mǎn)血絲等，甚至?xí)鹉樕l(fā)黃和眼袋。

4、會(huì)紊亂身體中的激素水平

長(zhǎng)時(shí)間熬夜勢(shì)必會(huì)紊亂激素水平，一旦激素水平紊亂，會(huì)引起心血管疾病、糖尿病肥胖癥以及失眠等，當(dāng)出現(xiàn)這些疾病時(shí)會(huì)影響到正常的生活和工作，從而引起其他的并發(fā)癥。

熬夜之后如何為身體進(jìn)補(bǔ)？

1、多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物

熬夜應(yīng)該讓身體得到充足的熱量，一日三餐定時(shí)定量，最好能攝入奶制品、豆制品，魚(yú)肉，瘦肉以及蛋類(lèi)，補(bǔ)充身體所需要的氨基酸，男性熬夜時(shí)會(huì)消耗大量氧分，所以要保持居住房間的流通，導(dǎo)致大腦處于缺氧狀態(tài)。

2、多補(bǔ)充維生素

補(bǔ)充維生素a能夠保護(hù)視覺(jué)神經(jīng)，防止眼睛視力減退以及夜盲癥，比如胡蘿卜黑芝麻，豆制品西紅柿以及豬瘦肉等。補(bǔ)充維生素c能夠緩解，因?yàn)榘疽顾鶎?dǎo)致的皮膚發(fā)黃，具有護(hù)膚美容的效果，比如橙子或者獼猴桃。

溫馨提示

大部分熬夜的人群會(huì)通過(guò)喝濃咖啡或者濃茶的方式來(lái)提神，盡量要少吃，雖然能夠提神，但是會(huì)對(duì)肌肉以及神經(jīng)帶來(lái)一定的傷害。熬夜后多補(bǔ)充富含維生素比較豐富的食物，比如西紅柿、鮮棗，大豆制品等。熬夜期間多喝水，防止水分流失，避免吃高油脂以及油炸的夜宵。