大腦衰老的原因是什么？如何延緩大腦衰老？

記憶力下降、大腦反應(yīng)遲鈍，有些事情轉(zhuǎn)個身就忘記了，你是不是經(jīng)常有這樣的感覺？是什么原因讓你的腦子不夠用了？如何延緩大腦的衰老？下面我們一起來看一看。

加速大腦衰老的原因

1、不愛吃早餐

很多人要不是晚上吃得太多早上沒胃口，要不就是起得太晚來不及吃早餐。其實這么做對大腦是一種傷害。早上不吃早餐，使大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，久而久之常常會出現(xiàn)瞌睡，大腦反應(yīng)遲鈍的情況。

2、不喜歡思考和閱讀

現(xiàn)在很多人不喜閱讀和思考，很多時候就是拿著手機在追劇。其實大腦不用也會生銹的，而防止大腦生銹的最好辦法就是多讀多看多思考。如果腦子里還不想事，那么大腦的反應(yīng)、調(diào)動、組織等功能都會下降。大腦和身體一樣，都遵循“用進廢退”的原則，不愛動腦、閱讀，大腦都會變笨。

3、吸煙

吸煙不僅容易導(dǎo)致肺癌，還會使大腦老化。香煙中的尼古丁能在大腦中保持20～40的活性，在這段時間內(nèi)它不僅損壞血管壁，促進動脈硬化，降低大腦氧供應(yīng)，損害邏輯思維能力，加速大腦老化。研究表明，每吸一包煙減壽2.3小時。

4、暴飲暴食

吃得過飽的話，大量血液和能量會涌入消化系統(tǒng)去消化食物，而使腦部的血液和能量供應(yīng)變少，處于缺血狀態(tài)，會損傷大腦細胞。

5、習(xí)慣熬夜

規(guī)律的生活習(xí)慣是身體健康的關(guān)鍵。如果不規(guī)律勢必會影響到身體正常生物鐘和代謝，大腦功能被打亂。熬夜讓大腦不能休息而始終處在一個興奮狀態(tài)，這會損害大腦神經(jīng)元細胞。研究發(fā)現(xiàn)，休息不規(guī)律，經(jīng)常上夜班會損害大腦認知能力。

如何延緩大腦衰老

1、玩游戲

下棋和打牌都能鍛煉大腦處理和執(zhí)行的功能。因此多玩這些游戲的老人，其負責(zé)認知功能的大腦容量大于不玩這些游戲的同齡人。

2、學(xué)畫畫

畫畫需要進行構(gòu)圖，并把注意力集中在細節(jié)上，有助于保護老人免受認知損害。

3、閱讀

讀書和思考對大腦的刺激會促使神經(jīng)突觸變豐富，延緩衰老進程。常讀書的人具有較高認知儲備，大腦衰老時能發(fā)揮緩沖作用，減緩衰老速度，使大腦更能抵抗癡呆癥等疾病。

4、睡好覺

經(jīng)常睡眠不足會增加患老年癡呆癥的風(fēng)險。睡眠期間，大腦會清除壓力產(chǎn)生的一些毒素。

5、運動

年輕人和老人都應(yīng)該多運動，運動不僅利于大腦血液循環(huán)，還對控制膽固醇、調(diào)節(jié)血壓有積極影響。但老人選擇的運動一定不要過于激烈，量力而行直到身體微微出汗即可。運動健腦越早越好，任何年齡開始都不晚。