經(jīng)期如何有效減肥 這些方法讓你經(jīng)期也能瘦身

經(jīng)期是是每個(gè)月女孩子們的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)候大幅度減肥的話可能效果不大甚至?xí)ι眢w，但是找對正確的減肥方法還是很有用的，具體在經(jīng)期該如何減肥，下面一起來看看。

1、多喝水

女人可以說是非常缺水的，平常日常生活中，如果經(jīng)常不喝水的話，容易皮膚干燥，更是會(huì)引起便秘。喝水可以有助我們排腸毒，更是可以清理身體上的垃圾和污垢。生理期多喝水的話，可以快速纖體瘦身，還能改善皮膚粗糙的癥狀。

2、少吃

生理期很容易餓，不知道你們有沒有發(fā)覺這個(gè)問題，反正小編在生理期期間總是覺得吃不飽。但是小編告訴你，一定要忍下嘴，手握緊，不要吃油膩，不過吃撐。生理期期間一定要少吃，比平時(shí)減少飯量，不要每餐都吃得撐撐的，那會(huì)胖成豬的哈。

3、端正三姿

三姿就是站姿、坐姿、睡姿，想要減肥的第一步就是要三姿保持端正。抬頭昂胸不但可以減肥，還對我們儀態(tài)形體有所幫助，讓人看起來都精神飽滿多了，端正三姿還可以有助我們豐胸效果哦，所以要減肥的妹子一定要端正三姿。

4、飲食正常

一般減肥的妹子都會(huì)越減越肥，你們一定都是以絕食來減肥的，然而并沒有效果，試問你餓幾餐，然后又暴飲暴食，怎能不胖呢。所以說，一定要正常飲食，適當(dāng)減量，而不是用絕食這個(gè)方法。例如早餐吃飽，中餐8分飽，晚餐6分飽，8點(diǎn)以后不能再吃任何東西了。關(guān)鍵你一定要忍耐的了，堅(jiān)持的下，想要瘦就必須要這樣，絕對不能三分鐘熱度，空有減肥的心，沒了減肥的行動(dòng)。

5、做運(yùn)動(dòng)

很多胖妹子自身應(yīng)該都清楚是為什么胖的，肯定你是沒有運(yùn)動(dòng)，那胖就是肯定會(huì)胖隨著你呀，光吃不運(yùn)動(dòng)，讓誰不胖呢，比你瘦的都在運(yùn)動(dòng)，你胖更應(yīng)該運(yùn)動(dòng)起來才對。如果實(shí)在沒時(shí)間去健身房的話，那么小編建議你在家也可以運(yùn)動(dòng)呀，例如在家做做仰臥起坐，如果你覺得仰臥起坐一下子你也做不來的話，那么你就可以拖拖地，也有運(yùn)動(dòng)的作用哦。

6、不能吃辛辣

很多小姐姐都喜歡吃重口味的，特別就是在生理期吃辣椒，其實(shí)那樣不僅對身體造成不適，還容易引起婦科疾病，還有一點(diǎn)就是，容易造成肥胖。所以小姐姐們，一定要記住，生理期不要吃辣椒，盡量吃一點(diǎn)清淡的食物，多吃青菜。

7、八點(diǎn)過后不能吃宵夜

吃宵夜是減肥的大忌，想要增肥的小姐姐就不妨吃宵夜吧，不過吃宵夜對胃不好，容易造成胃痛、胃病的癥狀。平時(shí)不在生理期都不建議八點(diǎn)過后吃宵夜了，何況是正在生理期的時(shí)候，吃了可以說在瘦子的路上越走越遠(yuǎn)了。