早晨起床先刷牙還是先喝水？

很多人在起床后都會(huì)喝一杯水，起床喝水是很好的，對(duì)腸胃有好處，而且還有利于排毒，有的人是在刷牙前喝水，還有人是在刷牙后喝水，其實(shí)經(jīng)常有人糾結(jié)這個(gè)問(wèn)題，但是刷牙后喝水的人會(huì)比較多，那早上起床是先喝水還是先刷牙？

1、是先喝水還是先刷牙？要先刷牙再喝水

首先我們要明白早上喝水不僅可以補(bǔ)充水分，還有利于加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄，有利于胃腸道健康。對(duì)老年人來(lái)講還可以預(yù)防心腦血管疾病。但是經(jīng)過(guò)了一夜的休養(yǎng)，為了我們的口腔健康著想，還是先刷牙再喝水吧。

2、先喝水有什么危害？

早上起床后我們的牙齒或者牙床上有很多的污垢和細(xì)菌，當(dāng)這些和唾液的鈣鹽結(jié)合發(fā)生反應(yīng)之后就會(huì)形成大量的菌斑和牙石。如果這時(shí)候喝水的話就會(huì)把這些有害物質(zhì)直接帶進(jìn)我們的體內(nèi)，從而對(duì)健康造成威脅，所以最好先刷牙再喝水。

3、什么時(shí)候喝水好？吃早餐前喝水比較好

在吃早餐前空腹喝水，有促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。因?yàn)樵缟掀鸫埠笪改c已經(jīng)排空，此時(shí)喝水有利于清腸胃，排出腸胃中的毒素，讓腸胃能更健康。

4、早上起床后喝什么水好？早上起床后喝溫開(kāi)水比較好

早上起床先喝一到倆被的溫開(kāi)水有毅力清腸胃、排毒素，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，可以緩解便秘、降低心肌梗塞和腦血栓的發(fā)生率。

5、早上起床注意事項(xiàng)

早起

我們?cè)诒ＷC睡眠在每天7-8小時(shí)的基礎(chǔ)上建議每天在11點(diǎn)之前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床最佳。如果是能在10時(shí)以前就睡覺(jué)的中老年人，5點(diǎn)左右起床也是可以的。

緩起

早晨起床不宜過(guò)急，最好在醒后繼續(xù)躺一會(huì)再起來(lái)，逐漸加快節(jié)奏。

排泄廢棄物

早上起來(lái)第一件事應(yīng)該養(yǎng)成先大、小便的良好習(xí)慣，身體經(jīng)過(guò)一晚上，已經(jīng)聚集了太多的廢棄物，需要及時(shí)的排泄。如果堆積在體內(nèi)，則會(huì)危害身體健康。

開(kāi)窗透氣

睡覺(jué)的時(shí)候通常是建議關(guān)窗睡的，然而經(jīng)過(guò)一夜的呼吸，室內(nèi)的氣體已經(jīng)很臟了，起床后要立即開(kāi)窗換氣，將室內(nèi)的“污穢之氣”盡快地排出去，換人室外的新鮮空氣。

起床半小時(shí)再進(jìn)食

剛剛起床時(shí)，腸胃也還沒(méi)有完全清醒，口腔中唾液很少，嘴巴會(huì)感覺(jué)發(fā)干，感覺(jué)什么都吃不下，這時(shí)候吃會(huì)嚴(yán)重影響進(jìn)食質(zhì)量。最好是晨起后半小時(shí)再吃，此時(shí)人的食欲最好。