膽囊炎膽結(jié)石 不吃早餐有4大危害

隨著生活節(jié)奏的變快，越來越多的人不重視早餐問題。其中，以上班族居多。許多上班族因為加班加點的緣故，寧愿在早上抓緊時間再睡一會，也不愿意吃早餐。長此以往，身體必定出現(xiàn)不適。那么不吃早餐會對身體造成哪些危害呢？

不吃早餐的四大危害

l、造成精神不振。早飯與晚飯間隔時間多在10小時以上。胃處于空虛狀態(tài)，此時不吃或少吃會使人體血糖不斷下降，造成精神不振，反應(yīng)遲鈍、思維混亂。由于缺少糖類及蛋白質(zhì)、脂肪，還會產(chǎn)生虛汗，甚至出現(xiàn)低血糖休克。

2、易患膽結(jié)石。研究證實，人在早晨空腹時，體內(nèi)膽汁中膽固醇的飽和度特別高。早晨正常進(jìn)食，有利于膽囊中膽汁的排出。反之，容易使膽汁中的膽固醇折出而產(chǎn)生結(jié)石。

要吃好早餐，就餐時問，主副食品搭配、營養(yǎng)量等皆不可偏廢。理想的作法是，起床后30分鐘左右吃早餐，進(jìn)食之前做些室外運(yùn)動，呼吸新鮮空氣。

3、導(dǎo)致身體發(fā)胖。不吃早餐，到中餐時，兩餐相隔時間過長，大腦中樞神經(jīng)不斷受到刺激，產(chǎn)生空腹感，此時吃下去的食物最易被吸收，因此也最易形成皮下脂肪。同時。饑餓時吃得太多，過多的糖分進(jìn)入血液，造成脂肪堆積。

4 不吃早餐會引起膽囊炎。不吃早餐與膽囊炎有直接的聯(lián)系。在夜間，膽汁是儲存在膽囊里，在早晨由于食物的刺激，膽囊會把膽汁排入腸道幫助消化食物。如果早上不進(jìn)食，膽汁就因為抑制而無法排出。長此以往，容易引發(fā)慢性炎癥，影響膽囊功能，也容易發(fā)生結(jié)石、慢性膽囊炎等。

那么早餐怎么吃才能更健康呢？

早餐可以選擇蜂蜜和牛奶，蜂蜜與牛奶搭配食用，能起到最佳的互補(bǔ)效果。蜂蜜作為單糖，含有較高的熱能，可直接被人體吸收；而牛奶盡管營養(yǎng)價值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動。用牛奶加蜂蜜做早餐，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所補(bǔ)充的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等健康物質(zhì)也更全面，可以讓人整個上午都精神充足。