每天做100個(gè)仰臥起坐減掉肚腩？仍要控制飲食

肥胖已成了困擾人們的一個(gè)話題，很多人因?yàn)榇蠖请疃鄲?，平時(shí)不僅影響外觀，還影響了自信，肥大肚腩的肥胖者穿衣服都發(fā)愁，于是便利用早上或者晚上少許的閑暇在家進(jìn)行仰臥起坐訓(xùn)練，最近有人提出這樣一個(gè)疑問(wèn)：“每天做100個(gè)仰臥起坐，一個(gè)月后大肚腩會(huì)下去嗎？”

不可否認(rèn)，堅(jiān)持進(jìn)行仰臥起坐鍛煉對(duì)身體是有好處的，仰臥起坐有利于腸胃運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行仰臥起坐的過(guò)程中協(xié)調(diào)好呼吸頻率，能刺激腸胃的蠕動(dòng)，便于宿便的排出，很好的預(yù)防便秘。仰臥起坐是一個(gè)很有利于女生的運(yùn)動(dòng)，在腹部肌肉鍛煉的同時(shí)能刺激腹股溝，改善腹部的血液循環(huán)。但是盡管長(zhǎng)期堅(jiān)持仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，但是并不能有效的減小大肚腩或者是讓大肚腩徹底消失。

大肚腩主要是因?yàn)榇罅恐径逊e在腹部皮下，造成這種情形的原因是體內(nèi)的能量攝入量遠(yuǎn)大于能力的消耗量，體內(nèi)能量過(guò)剩的情況下會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存到特定部位。而仰臥起坐運(yùn)動(dòng)可以增加腹部肌肉的力量，在這個(gè)鍛煉過(guò)程中腹部肌肉群用力較多，通過(guò)仰臥起坐能提升腹部的力量，能讓肌肉群變的更發(fā)達(dá)，這個(gè)過(guò)程中對(duì)于脂肪的消耗分解很少，所以單純的仰臥起坐不能更好的消耗局部的脂肪，不能徹底告別大肚腩。

要想告別大肚腩，首先是控制飲食，與其每天花三個(gè)小時(shí)鍛煉 ，不如稍微控制一下飲食量，多吃蔬菜和水果，適當(dāng)攝入瘦肉、蛋白質(zhì)等。第二是要做有氧運(yùn)動(dòng)。游泳，跑步，健身操等，運(yùn)動(dòng)量以40-60分鐘為宜，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦身，對(duì)于大肚腩的預(yù)防和消除都是很有幫助的。