晚飯后散步真的可以減肥嗎？

飯后散步時(shí)許多人選擇的鍛煉方式之一，一方面是因?yàn)槿藗儼滋煸诠旧习啾容^忙碌，的確是沒有時(shí)間去鍛煉身體。尤其是對(duì)于那些白領(lǐng)一族，出去活動(dòng)活動(dòng)筋骨就更加沒有時(shí)間。另一方面，我們?nèi)藗冊(cè)谶M(jìn)食后就要開始消化，如果長期不動(dòng)的話就很難進(jìn)行人體的代謝了。晚飯后散步真的可以減肥嗎？

自古以來就有"飯后百步走，活到九十九"的說法。飯后散步不僅有利于健康，而且對(duì)減肥瘦身也有很大的幫助。飯后散步對(duì)減肥是否有利？經(jīng)有關(guān)專業(yè)科研人員對(duì)長期堅(jiān)持散步的人群進(jìn)行監(jiān)測后發(fā)現(xiàn)，如果在飯后30分鐘以后，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，大約能消耗人體總熱量的10%至50%，這段時(shí)間熱量消耗最快，因此，飯后散步有利于減肥。如若在飯后2～3小時(shí)內(nèi)再散步20分鐘，那么減肥效果更佳。

值得注意的是，飯后不宜馬上就去散步，最好在飯后30分鐘以后，因?yàn)轱埡笪改c正在進(jìn)行消化，需要較多的血液，如果這時(shí)活動(dòng)，四肢肌肉也需要較多的血液，因此就會(huì)影響胃腸消化功能。同時(shí)一些不易消化的食物最好在早飯或午飯時(shí)吃，由于晚上活動(dòng)量減少，如果吃難以消化的食物也會(huì)影響減肥效果。

晚上散步有許多好處！大致有以下幾點(diǎn)：

一、是可以松筋活骨，活動(dòng)一下因工作忙碌帶來的勞累和疲乏的身軀，對(duì)健康有利；

二、是可以放松一下因競爭帶來的緊張的情緒，增加一些恬淡的生活情調(diào)，松弛一下緊張的思維；

三、是可以關(guān)注以下本地的商業(yè)網(wǎng)點(diǎn)，悉心領(lǐng)略以下"小天津"的風(fēng)土人情，增加不少必要的閱歷；

四、是增進(jìn)一些交流，能見到許多許多白天見不到的故友鄰里，加強(qiáng)交流和溝通；

散步后回到家，最好就打赤腳，徹底放松。洗澡時(shí)注意用熱水泡泡腳，可以緩解足部疲勞。洗完澡后，坐在床上，放松兩腿，用手由下至上按摩，能幫助促進(jìn)新陳代謝，排除毒素。加強(qiáng)腿部柔韌性是防止肌肉僵化的有效途徑。

飯后散步是十分重要的，大家可以在飯后的半個(gè)小時(shí)左右開始進(jìn)入散步慢跑等行動(dòng)中，可以和自己的家人一起到附近的公園去走走。一起聊聊都是很不錯(cuò)的， 開闊一下自己的心境，一天時(shí)間疲憊下來可以有這個(gè)放松的時(shí)刻死很不錯(cuò)的。同時(shí)還可以活動(dòng)筋骨。