南瓜子的營養(yǎng)價值!
南瓜子的營養(yǎng)價值
1、南瓜子含有豐富的B族維生素、維生素E、膳食纖維。
2、南瓜子含有高含量亞油酸以及南瓜子油中含有豐富的植物性蛋白。
3、生南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。
4、南瓜瓜子富含脂肪,其中不飽和脂肪酸含量豐富,尤其是亞油酸和泛酸含量尤其高。
5、南瓜子富含礦物質(zhì),鎂含量很高,是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;鋅、磷含量也很豐富。
6、南瓜子是一種高營養(yǎng)的理想零食,因為南瓜子里含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì):鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪。
以上為大家介紹了女人吃南瓜子的好處以及南瓜子的營養(yǎng)價值,大家應(yīng)該對南瓜子這種堅果有了更多的了解。此外,提醒吃南瓜子要選對時間才能對健康有益,最好是在飯后一小時后食用,因為飯前吃會影響食欲,飯后馬上吃會影響消化。因此,愛吃南瓜子的朋友們要多加注意。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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