預(yù)防抑郁增加免疫力 堅(jiān)持健身有5大好處

現(xiàn)在的社會(huì)發(fā)展的比較快，腦力勞動(dòng)更加的多了，這樣就使得身體的活動(dòng)需求減少了。再加上物質(zhì)生活，水平的提高，很容易出現(xiàn)肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等現(xiàn)象的出現(xiàn)，嚴(yán)重影響到健康。而隨著個(gè)人的健康意識(shí)的提高，大多數(shù)人都意識(shí)到了身體的重要性，所以很多人都開始健身了。那么，健身具體有一些什么樣的好處，為什么這么多人都喜歡健身呢？

通常來說，健身的好處表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1、健身可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能。較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次，長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

2、健身可以預(yù)防減少抑郁。隨著社會(huì)壓力的增大，越來越多的人出現(xiàn)了不適應(yīng)壓力的情況，不同程度出現(xiàn)抑郁心理的現(xiàn)象，而參加健身活動(dòng)本身就是一種主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)的積極心態(tài)。在讓身體得到鍛煉的同時(shí)，也對(duì)心理產(chǎn)生一種暗示，那就是積極面對(duì)人生，不再恐懼壓力，變得更加自信。

3、健身可以促進(jìn)新陳代謝。血脂過高，容易使人體動(dòng)脈硬化，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以改善物質(zhì)代謝，使膽固醇、甘油三酯均有所降低，對(duì)防治動(dòng)脈硬化有積極意義。

4、健身可以提高免疫能力。運(yùn)動(dòng)能提高人體免疫球蛋白、淋巴細(xì)胞和補(bǔ)體的生理效應(yīng)，從而提高機(jī)體免疫力，改善身體素質(zhì)，延長(zhǎng)壽命。

5、健身可以讓身材變得更好?？梢酝ㄟ^跑步、做瑜伽、爬山等永遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，燃燒體內(nèi)過多的脂肪，可以減少肥胖，讓女性的身材變得更苗條，男人也會(huì)出現(xiàn)八塊腹肌。

總之，現(xiàn)在健身的人是越來越多，是因?yàn)樗麄冇凶非?，追求的不僅僅是美，還有高品質(zhì)的生活。有時(shí)間可以多鍛煉身體，多健身，既有利于身體健康，也讓自己更自信，更加樂觀。