女性怕冷的原因 女性怕冷怎么辦
女性怕冷對(duì)很多人來(lái)說(shuō),都是存在的問(wèn)題,很多女性一到了秋冬季節(jié),就會(huì)把自己裹得厚厚的,避免受凍,女性為什么這么怕冷呢?
女性怕冷的原因
畏冷癥的具體表現(xiàn)是即使在炎熱的夏季也會(huì)怕冷,空調(diào)開(kāi)到26度,也會(huì)感覺(jué)身上陣陣發(fā)冷,風(fēng)扇稍微開(kāi)大一點(diǎn)都受不了。有時(shí)還會(huì)覺(jué)得肩膀僵硬疼痛,身體容易疲勞,上腹部冰涼,甚至常常感覺(jué)頭痛。缺鐵和甲狀腺素分泌不足是女性怕冷的重要原因。
月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵
女性主要因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致鐵的損失,應(yīng)每日攝入18毫克的鐵,但是大多數(shù)婦女沒(méi)有達(dá)到這個(gè)要求,因而怕冷。
長(zhǎng)期空調(diào)冷氣
女性長(zhǎng)期處于冷氣房?jī)?nèi),禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼,經(jīng)常無(wú)袖上衣加短褲短裙,都容易引起畏冷癥。
甲狀腺素分泌
甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí),由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。那些對(duì)寒冷耐受力低的人,常有伴有血漿中甲狀腺素低的問(wèn)題。
熱量釋放較少
女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高,體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下。且新陳代謝率較男性低,熱量的合成作用大于分解作用,從而使體內(nèi)熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動(dòng),熱量的產(chǎn)生就會(huì)更少。運(yùn)動(dòng)量不足,往往會(huì)造成全身或局部循環(huán)不良,導(dǎo)致全身發(fā)冷,特別是手、足等末稍部位更覺(jué)冷。
另外,荷爾蒙的分泌失調(diào)、新陳代謝機(jī)能衰退、自律神經(jīng)運(yùn)作遲緩、血管分布較少的手足及腰部血液循環(huán)不良等也會(huì)導(dǎo)致畏冷癥。
女性怕冷怎么辦
穿足夠的衣服
“愛(ài)美不驚流鼻涕”絕對(duì)會(huì)使得女性的身體越來(lái)越怕冷的。因此建議女性朋友們?nèi)粘R欢ㄒ⒁獯┳銐虻囊路?/p>
多運(yùn)動(dòng),保持勻稱(chēng)的身材
特別是對(duì)于久坐一族更要注意多運(yùn)動(dòng),如果可以擁有一些肌肉的話,那么自然會(huì)是最好的了。
睡前泡澡或手腳
睡前用熱水泡手、腳或者直接泡個(gè)澡,不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。洗完澡或是泡完熱水,擦干后立刻穿上襪子保溫。
經(jīng)常曬后背
在有陽(yáng)光的天氣,可以多出去曬曬太陽(yáng),尤其是多曬曬后背,特別是大椎穴(低頭時(shí),后頸部最突出的骨頭下方)部位,這樣可以獲得更多的陽(yáng)氣。可以穿比較薄的衣服來(lái)曬太陽(yáng),身體會(huì)把吸收到的陽(yáng)氣以最快的速度運(yùn)送到全身。
多梳頭
人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,用手指或梳子從額前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行梳頭,每回50-100次,每天早晨起床后為梳頭的最佳時(shí)間,梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位,使這些穴位受到刺激,以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。
按摩改善
用小玻璃瓶或小搟面杖,以中等偏重的力量,在以下穴位及周?chē)磯?、滾動(dòng),可以改善血液循環(huán),保持經(jīng)絡(luò)通暢,起到御寒保暖效果。
血海穴位置:大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
三陰交穴位置:內(nèi)踝最高點(diǎn)向上4橫指,脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。
積極補(bǔ)充雌激素
雌激素不足會(huì)使女人更怕冷,因此建議女性朋友們,特別是更年期的的女性朋友們更要積極的補(bǔ)充雌激素,日??蛇m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐萍に睾肯鄬?duì)較多的食物,比如大豆及大豆制品。
補(bǔ)鐵
說(shuō)白了也就是要注意預(yù)防缺鐵性貧血了,女性朋友們?nèi)粘?梢赃m當(dāng)?shù)某孕┖谏氖澄?,因?yàn)楹谏氖澄锶肽I經(jīng),更有利于補(bǔ)血。另外紅色的食物,比如說(shuō)紅棗、桂圓、阿膠、紅糖等這些也都具有補(bǔ)血的作用的。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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