上班族午睡有哪些好處

1、有益防病健體

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可降低心臟病危險。每周至少午睡3次，每次至少30分鐘，可以使冠心病死亡危險降低37%。因為午睡可以舒緩心血管系統(tǒng)，降低身體緊張度。多項研究發(fā)現(xiàn)，20分鐘的午睡比早上多睡20分鐘的休息效果更好。

2、激發(fā)創(chuàng)造力

工作時間一長，腦子就不夠用了，甚至看似簡單的問題也找不出解決辦法。然而短短的午睡之后，緊張的神經(jīng)得到放松，大腦運作恢復(fù)正常，思路全面打開，迅速走出工作僵局。這表明午睡是“身心充電”的極佳方式。它可以激發(fā)創(chuàng)造力，提高工作效率。

3、提高記憶力

最新的一項研究發(fā)現(xiàn)，大腦核磁共振成像掃描結(jié)果顯示，午睡30~60分鐘能獲得高質(zhì)量睡眠。睡眠中大腦能更好地處理和重組信息，從而鞏固已學的知識，騰出更多空間存儲新信息。

4、讓身材更苗條

睡眠被強制剝奪，會導致身體不進食也發(fā)胖，患癌癥的可能性更高。而除了健康飲食和運動鍛煉，有了維持身材苗條的新秘方：午睡。