發(fā)型也能導(dǎo)致生白發(fā) 9種食物讓你不做白頭翁

隨著年齡增長(zhǎng)，漸生白發(fā)也是無(wú)可奈何之事。但若年紀(jì)輕輕就早生白發(fā)，卻值得人們關(guān)注。早生華發(fā)并不僅僅因?yàn)槟挲g增加或者遺傳，它跟我們的日常生活習(xí)慣也有著密不可分的關(guān)系。其中值得注意的當(dāng)屬平日梳的發(fā)型了，平時(shí)經(jīng)常梳的發(fā)型實(shí)際上很有可能影響白發(fā)增減。

發(fā)型也能導(dǎo)致生白發(fā)

我們的頭發(fā)含有黑色素，由位于發(fā)根的黑素細(xì)胞產(chǎn)生。黑素細(xì)胞需要從人體血液中汲取所需的營(yíng)養(yǎng)，如果營(yíng)養(yǎng)不良，黑素細(xì)胞工作能力就會(huì)下降，從而不能給頭發(fā)提供足夠的黑色素，就會(huì)產(chǎn)生白發(fā)。

另外，如果給發(fā)根周?chē)黾迂?fù)擔(dān)，就會(huì)損害頭皮細(xì)胞，導(dǎo)致黑素細(xì)胞不能正常工作。如果每天都梳阻礙頭皮血液循環(huán)的發(fā)型或者給頭皮施壓的發(fā)型，就需要注意啦！

不想頭發(fā)白得快，日常4點(diǎn)要注意：

1、保持精神樂(lè)觀，避免過(guò)強(qiáng)的精神刺激，因?yàn)闃?lè)觀豁達(dá)的情緒對(duì)于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。

2、合理飲食與頭發(fā)健康有密切關(guān)系。平時(shí)應(yīng)多食新鮮蔬菜，飲食清淡而多樣化，克服偏食等不良習(xí)慣，使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)平衡，從而達(dá)到食療防白發(fā)的效果。平時(shí)還可以吃些滋補(bǔ)食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛發(fā)生長(zhǎng)。在開(kāi)始出現(xiàn)白發(fā)跡象時(shí)，可吃些補(bǔ)腎的中藥。

3、按摩頭皮可促進(jìn)血液循環(huán)，改善頭部營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。可用梳子梳頭，或用手掌、手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1~2分鐘。

4、長(zhǎng)白發(fā)多數(shù)情況下是一種自然現(xiàn)象，不用太擔(dān)心，而且目前臨床上還沒(méi)有治療白發(fā)的特效藥，所以不要輕信市場(chǎng)上所謂的神奇黑發(fā)藥物，否則吃壞身體就得不償失了。

9種白發(fā)克星幫你預(yù)防頭發(fā)變白

克星1：解除壓力，美國(guó)研究人員發(fā)表于《自然》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，人長(zhǎng)期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，導(dǎo)致白發(fā)早生。建議多找時(shí)間放松，如泡澡、聽(tīng)音樂(lè)等。

克星2：戒煙，香港吸煙與健康委員會(huì)曾對(duì)600多名30歲以上的吸煙人士進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機(jī)會(huì)是非煙民的4倍。因此戒煙應(yīng)該是行動(dòng)第一步。

克星3：水分，身體缺水，頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無(wú)法到達(dá)毛囊。各種油炸辛辣食物會(huì)使身體脫水，要少吃；冬天要保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。

克星4：銅，有時(shí)白發(fā)開(kāi)始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類(lèi)也要每天吃點(diǎn)。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。

克星5：碘，海帶、紫菜等海產(chǎn)品都含有豐富的碘，尤其菠菜富含銅、鐵、碘，可謂黑發(fā)佳品。

克星6：蛋白質(zhì)，頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此建議多吃豆類(lèi)、精瘦肉。

克星7：黑色食物，研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)黑色食物，包括深色食物（紅、黃、紫），都含有植物體與陽(yáng)光作用而形成的色素，對(duì)頭發(fā)色澤保健有益。

克星8：維生素，維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進(jìn)頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等，全谷類(lèi)食物含豐富的B族維生素。

克星9：改善血液循環(huán)，即使吃了足夠的維生素，如果不能到達(dá)頭發(fā)也是無(wú)濟(jì)于事，建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)和按摩加快血液流動(dòng)，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。