如何養(yǎng)心安神

如何養(yǎng)心安神

1、雙手握拳

端坐，兩臂自然放于兩股之間，調(diào)勻呼吸，然后兩手握拳，用力緊握。吸氣時(shí)放松，呼氣時(shí)緊握，可連續(xù)做6次。

養(yǎng)心功作用：具有調(diào)節(jié)氣血的作用，隨呼吸而用力，對(duì)于調(diào)氣息及血液循環(huán)有好處。而當(dāng)用力握拳時(shí)，可以起到按摩掌心勞宮穴的作用，具有養(yǎng)心的功效。

2、上舉托物

端坐，以左手按于右腕上，兩手同時(shí)舉過(guò)頭頂，調(diào)勻呼吸。呼氣時(shí)，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時(shí)放松。如此做10～15次后，左右手交換，再做1遍，動(dòng)作如前。

養(yǎng)心功作用：可以疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，活動(dòng)上肢肌肉關(guān)節(jié)。

3、手足爭(zhēng)力

端坐，雙手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于兩手掌中，手、腳稍稍用力相爭(zhēng)。然后放松，換左腿，動(dòng)作如前，可交替做6次。

養(yǎng)心功作用：可以去心胸間風(fēng)邪諸疾，寬胸理氣，亦有活動(dòng)四肢筋骨的作用。

4、閉目吞津

端坐，兩臂自然下垂，置于股上，雙目微閉，調(diào)勻呼吸，口微閉，如此靜坐片刻，待口中津液較多時(shí)，便將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次。然后，上下牙叩動(dòng)（即叩齒）10～15次。

養(yǎng)心功作用：可以養(yǎng)心安神、固齒、健脾。