氣血不足怎么補氣血

氣血不足怎么補氣血

1、睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。

2、每天早6~8時前，喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯（生姜帶皮煎）。

3、一定要穿暖和，手足溫熱為標準。防止空調(diào)病。停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物。

4、不要喝牛奶，慎吃西藥、不打點滴，因為都性酸。不要喝飲料，有甜蜜素的，導致白血病。

5、保持開朗愉快的心情，適當運動鍛煉。堅持每天敲膽經(jīng)穴位（立正時，大腿外側(cè)手中指處）10分鐘或按壓足三里。

6、飲水之道：晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源。堅決反對不分青紅皂白“每天8杯水”的大忽悠。

7、必須保證21時~凌晨5時有效睡眠。夜里是人們長氣血的時間，也是肝肺臟工作的時間，對人體的健康極為重要。最好中午11~13時能夠抽30分鐘時間睡午覺。

8、應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠離你。物無美惡，過則為災。滿足食物“金字塔結(jié)構”，即百分之五十谷類豆類食品，百分之三十新鮮應季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。